Кетогенна диета, л; известие за; практикуващ - Quadra-Force
Малка възвръщаемост на Александра, на 42 години, която от любопитство експериментира с кетогенна диета за отслабване. Александра работи в магазина TNT Sport в Тонон ле Бен. Така че, ако сте скептични или искате да знаете повече, не се колебайте да се отбиете, за да поискате информация.
Ето неговото свидетелство.
Кога започнахте кетогенната диета ?
Започнах кетогенната си „диета“ в началото на ноември 2017 г. Поставих термина диета в кавички, защото за мен този начин на хранене далеч не е като диета. Или дори диета, но вече не система, начин на живот.
Ефектите от тази диета обаче много приличат на диета, тъй като можете да отслабнете за кратко време и да отслабнете.
Моята основна мотивация беше любопитството. Не беше необходимо да отслабвам, докато не осъзнах, че съм малко по-дебел, отколкото си мислех.
Каква беше вашата мотивация за избора на кетогенна диета ?
Както споменахме по-рано, не съм човек с наднормено тегло или имам тенденция да качвам килограми лесно. Просто имам недостатъка да бъда дебела любов жена в бедрата и дупето. Въпреки факта, че като цяло съм доста слаб (- 67 килограма за 1m77).
След като чух за това, отделих време да се обуча добре по темата за кетогенната диета. Имайки предвид, че трябваше да надхвърлим предположението, че можем да губим мазнини, като ядем мазнини! Което е откровено, а не очевидно. Но трябваше сам да видя тази система !
Създаването и функционирането на кетогенната диета
Така че започнах своята кетогенна „диета“ в началото на ноември 2017 г. След много информация, съветите на специалист по хранене, TNT Sport, и часове, прекарани в кетогенни сайтове, се озовах стартиран с моите изчисления на калории, моите списъци с храни, които предпочитат тази диета и моите рецепти.
За да бъда напълно обективна, провеждах претегляне на празен стомах по време на лечението си. В размер на веднъж седмично в петък сутринта.
Първи резултат, получен след първото претегляне
Височина 1m77
Тегло на тялото = 66,80 кг
Процент маслена маса = 27,30% (стандарт между 23 и 34%)
→ Или 18,20 килограма мазнини в общата телесна маса
Постна маса = 48,60 кг
За информация аз съм един от активните хора, но не практикувам спорт. Моите дейности са ограничени до динамично ходене, работа и личен живот доста оживен.
Първо впечатление
Първите дни чувството за ситост започва да се появява още от първото хранене за деня.
Отбиването от нещо сладко е трудно през първите 4-5 дни, което трябва да варира от човек на човек. Като човек, пристрастен към захарта, драстичното й изрязване ме поставя в желание. Липса с една или две фази на спад в обща форма, граничеща с хипогликемия. За моя изненада тези странични ефекти бързо бяха елиминирани, за да създадат място за чувство за благополучие по отношение на енергия, транзит, концентрация и т.н.