Кетогенна диета - хранителен план
The Кетогенна диета се характеризира с изключително нисък прием на въглехидрати, което означава и диета с високо съдържание на мазнини.
Поради ниския прием на въглехидрати, тялото трябва да получи необходимата енергия от запасите от гликоген (особено от черния дроб) и в крайна сметка от мазнините
Тази форма на диета изисква висока степен на дисциплина и трябва да се обсъди с лекар преди започване, за да се изключат метаболитните заболявания.
План за хранене
Кетогенната диета трябва да се използва поне 3 месеца наведнъж и да отговаря на необходимото разпределение на калориите.
Подходящи храни
Подходящи храни в тази диета са бивши. Риба, месо, зеленчуци, яйца и млечни продукти
Очаквам с нетърпение и план за хранене
Здравейте всички там, знае ли някой къде да намери планове за хранене/предложения за кетогенни диети?
Благодаря.
Страхотно нещо, тъй като от 1.1.15 съм на около 70% мазнини и 30% протеини (най-вече около 15 g въглехидрати) с дефицит на kcal от минус 400-800 kcal. Трябва обаче да имате опит с LowCarb предварително и след това да четете още няколко дни - защото трябва да обърнете внимание и на няколко неща по отношение на здравето. Като спортист ме интересува по-малко теглото - но загубих 3% телесни мазнини за 4 седмици. Стойностите на черния дроб и холестерола са страхотни! въпреки две фишове с водка Red Bull (Zero). Имах гръм и да, знам, че кетозата всъщност е забрана:-) В събота е първият ден с въглехидрати.
Може ли някой да ми каже как да вкарам толкова много мазнини във вашата диета
Трябва да пия по 2 чаши зехтин всеки ден
Имам 66g протеин и 110g мазнини
Какво трябва да ядете там, за да измислите това
Може ли някой да ми помогне?
Ако не можете да достигнете количеството мазнини, ядките винаги помагат!:)
С добри мазнини като Ленено масло, кокосово масло и др. (Напр. Ленено масло в шейка от белтъци)
Намерете храните с ниско съдържание на въглехидрати. Моят съвет няма паста, няма хляб, няма картофи, не с бяло брашно. Пийте много чай или вода.
къде е специален хранителен план за мен сега?
Умора и лоша концентрация само през първите няколко седмици, тъй като тялото се променя. * току-що споменато мимоходом *
Но това, от което ме боли главата, е да не пия вино!
Мога да диета както искам. защото аз също обичам да пия вино. Не мога да стана по-тънък. * вой *
Едностранна, но много ефективна диета. Ако тялото не получава никакви въглища, то получава необходимата енергия от собствените мазнини на тялото. Отървах се и от 3 килограма за седмица в движение. Дисциплината е ред на деня, защото може да се появи умора и лоша концентрация. И абсолютно никакъв алкохол, което е много трудно за мен като любител на виното. Това радикално предотвратява загубата на мазнини.
Тереза