KetoAnabolic Diet Weight не получава по-малко анаболна диета (AD)
Кето/анаболна диета Тегло няма да намалее
на Ксартан »25 октомври 2008 г. 10:07 ч
Вече 4 седмици съм на анаболна диета и стриктно спазвам правилата. Теглото ми обаче не намалява.
Моето изходно тегло беше 78 кг с височина 1,75 м, на 31 години и тип ендо/мезо с повече тенденция към ендо.
Отивам в студиото 2-3 пъти и правя около 1 час силови тренировки/сплит и 20 минути кардио. Заради работата си прекарвам по-голямата част от деня седнал.
През първите 2 седмици обръщах нула внимание на калориите и просто не ядях въглехидрати. Винаги коригирах 70% мазнини до 30% EW със зехтин или омега3 масло.
Винаги съм в кетоза след около 48 часа. Измерва се с Ketostix. Стойността винаги е между 0,4 -0,8
Отслабнах с 2 килограма за нула време.
След 14 дни направих първите си 2 зареждащи дни, на първия също съгреших малко с шоколад + чипс. На 2-рия ден повече с паста, ориз, картофена салата.
Междувременно теглото ми се увеличи до 78 килограма и варира от ден на ден с около 1 - 1,5 килограма.
Междувременно намалих приема на калории на 2000 на ден и отивам на тренировка на гладно, а сега правя 45 минути кардио и все още 1 час силово разделено обучение. Нямам нищо против, че не ям нищо преди тренировка, имам достатъчно сила.
На всеки 6 дни правя 1 зареждащ ден с единия или другия грях и много тестени изделия/ориз и т.н. при 3000kcl.
Между това се уверявам, че имам ден с около 2400-2500 калории, който не приспива метаболизма.
Имам чувството, че изглеждам малко по-дефиниран, а подкожните мазнини също са станали малко по-малко, но теглото просто не намалява.
През деня ям предимно месо, колбаси, месна питка, яйца, сирене около 100-200g и много растително масло, като се уверя, че в храната няма само около 1g KH на 100 g. Пийте между 2-3 литра чешмяна вода. Както казах, аз съм в кетоза след около 48 часа.
Правя ли нещо нередно или защо теглото ми не намалява?
Благодаря за вашите съвети и мнения
Поздрави Xartan