Кето, периодично гладуване и Tae Bo m; помогна да отслабнете 135 килограма
Казвам се Майра Ариас (@ low.carb.love), а аз съм 35-годишна майка и независима бизнесдама със седалище в Лагуна Бийч, Калифорния. След като се борих с теглото си години наред, поех ангажимент за последователна тренировка и кето начин на живот. Загубих над 100 килограма и го запазих.
Никога не съм мислил за теглото си, когато пораснах. Бях заобиколен от семейство и приятели, които ме приеха такъв, какъвто бях. Бях щастливо дете и ядох всичко, което исках, включително много силно преработени храни и закуски.
Едва на 17-ия си рожден ден наистина забелязах теглото си по мощен начин. Когато разработих снимки от камерата си от този ден нататък, бях напълно шокиран от размера си. Точно в този момент реших да се преоблека. Получих членство във фитнес зала и започнах да тренирам всеки ден.
Но като се замисля, направих няколко нездравословни избора да отслабна възможно най-бързо през това време . Прекалих с тренировките си и ядох твърде ограничаваща диета. Да, отслабнах, но подходите ми не бяха безопасни или устойчиви.
Поддържах теглото си, докато забременеех на 24-годишна възраст през януари 2010 г. По време на бременността си оставах активен, ходех всеки ден, ходех на фитнес три пъти седмично и ходех на фитнес три пъти седмично. Наблюдавах каква съм храня се. И все пак качих 100 килограма. В пика на бременността си тежах 278 килограма. След като родих дъщеря си на 13 ноември 2010 г., естествено загубих 40 килограма в резултат на кърмене, грижи за дъщеря ми и възстановяване. Но все още бях с наднормено тегло и бях готов да видя трайна промяна.
Два месеца по-късно, през януари 2011 г., започнах моя * втори * голям опит за отслабване. Този път остана.
Започнах да работя вкъщи пет дни в седмицата, защото трябваше да съм вкъщи, за да се грижа за дъщеря си. Тренировките ми се състоеха от кардио, клякам и много коремни преси. За кардио сесиите направих старомодни (и любими на феновете!) Тренировки Tae Bo (Помислете: комбинация от бойни изкуства, бокс и танци), както и гореща йога и културизъм.
Също така започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и разбрах дефицита си на калории.
Знаех, че трябва да започна да приемам по-малко калории, отколкото тялото ми е необходимо, за да поддържа текущото си тегло. И, tbh, отслабването след бременността ми отне много фокус и решителност, така че аз също се отказах от изкушенията, за да ми помогне да остана на път. Например изхвърлих цялата си нездравословна храна, бонбони, пържени картофи, сода и хляб.