Хранене - съвети за бременни жени, бебета и деца

Бременността поставя специални предизвикателства пред женския организъм. Това трябва да бъде снабдено с достатъчно хранителни вещества, така че да няма симптоми на дефицит при майката и бъдещото бебе.

По време на бременността бъдещата майка има повишено енергийно изискване, което обаче често се надценява. Според Германското общество по хранене (DGE), увеличеният прием от 255 kcal на ден е достатъчен от четвъртия месец на бременността. Добрите източници на енергия включват зеленчуци, плодове, постно месо, морска риба и млечни продукти.

Въпреки че препоръчителните количества въглехидрати и мазнини не се различават много от тези на небременна жена, приемът на протеини трябва да се увеличи. Протеинът е особено важен за растежа на нероденото бебе и за образуването на богати на протеини тъкани като кръвни клетки, матка и плацента на бъдещата майка.

Проучванията предоставят актуални знания за храненето. Основните моменти са:

Яжте разнообразна и балансирана храна, но не твърде много.
Яжте няколко малки хранения на ден, за да предотвратите желанието за храна и ниска производителност.
Яжте редовно хляб, тестени изделия, картофи и ориз.
Яжте плодове, зеленчуци и салата всеки ден. Добре измити и обелени, те осигуряват важни витамини и минерали.
Яжте редовно млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Те осигуряват важен калций за костите и зъбите на нероденото дете.
Яжте повече пълнозърнести храни. По този начин можете да покриете повече нуждата си от хранителни вещества и фибри.
Яжте здравословни мазнини като рапично масло или зехтин.
Яжте риба всяка седмица, за предпочитане морска. Той осигурява важни омега-3 мастни киселини и йод.
Яжте повече растителни протеини. Избягвайте твърде много месо и колбаси.
Пийте поне два литра на ден. За предпочитане вода или неподсладен чай.

Достатъчно количество витамини и хранителни вещества

Много витамини участват в метаболитните процеси или в структурата на органите на бъдещото бебе. Следователно адекватното снабдяване с витамини и минерали е важно изискване за здраво дете:

Ако Вашият лекар Ви предпише моно- или комбиниран препарат с активните съставки желязо, магнезий и/или фолиева киселина, ние ще възстановим разходите. За възстановяване на разходите, моля, изпратете ни частната рецепта и получената фактура от аптеката. Ние ще Ви възстановим за избрани препарати за бременност без рецепта, които Вашият лекар Ви е предписал, до 150 евро на календарна година. Ако лекарството съдържа други активни съставки, като витамин С или В12, разходите не могат да бъдат покрити. Това се отнася и за някои хранителни добавки, тъй като те не са одобрени като лекарствени продукти (например Doppelherz йод + фолиева киселина + желязо или Doppelherz бременни жени).

Главна информация

В първите няколко дни след раждането младата майка обикновено се подкрепя в новата ситуация от персонала на клиниката или акушерката. Тогава ежедневието започва у дома с бебето. Съвсем нормално е младата майка да е много несигурна в началото и да не знае как да реагира в различни ситуации.
В тази връзка педиатърът и акушерката са добри съветници за подпомагане на млади майки и бащи.

Докато майката кърми, тя не трябва да се тревожи за приготвянето и състава на ястията. Кърмата отговаря точно на изискванията на детския организъм и неговото развитие.

Ако обаче майката има проблеми с кърменето или не иска да кърми по различни причини, трябва да се използва готова за употреба храна за новороденото.

Метаболизмът на бебето е много различен от този на възрастен. Следователно правилното хранене е особено важно. През първите пет месеца теглото на бебето при раждане се удвоява и то нараства с около 10 см. За да отговори на тези изисквания, храната трябва да съдържа много различни хранителни вещества.

Първа бебешка храна

Храненето с кърмачета може да се дава от първия ден. Той е специално съобразен с нуждите на бебетата до максимум шест месеца. Съставът му е максимално близък до този на майчиното мляко.

Проследяващата формула може, но не е задължително, да се дава от 20-та седмица. Тук има различни мнения. Вече не прилича толкова на майчиното мляко, колкото формулата и съдържанието на протеин е по-високо в сравнение. Освен това има последващи видове мляко, които освен лактоза и нишесте съдържат и други въглехидрати или захар. Децата обаче не трябва да ядат твърде много захарна храна, иначе бързо ще свикнат със сладкия вкус.

Налични са така наречените хидролизатни храни за кърмачета, които имат повишен риск от алергии. Те имат добавката HA в името си, което означава хипоалергенно, т.е.алергично намалено.

Силно препоръчваме да не произвеждате собствени бебешки храни. По-специално трябва да се избягва употребата на козе, овче или кобилско мляко, оризово или бадемово мляко.

Промяна на диетата от 5-ия месец

През 5-ия месец млечното брашно може да бъде заменено с каша. Чистият сос от моркови например е добро начало. Трябва да отделите време за промяната и да тествате нова храна на седмица за толерантност. Като следваща стъпка може да се даде каша от зеленчуци и картофи. Ако бебето толерира добре промяната в диетата, следва каша от зеленчуково-картофено-месна каша с добавена мазнина.
Можете да използвате индустриално приготвени каши или да ги направите сами. Вътрешното производство, разбира се, предлага предимства, че например броят и количеството на използваната храна могат да бъдат определени сами. Също така помага на децата да свикнат с естествения вкус на храната.
Между 10-ия и 12-ия месец от живота трябва да се осъществи постепенният преход към твърда адаптация за кърмачета. Постепенно храненията трябва да се адаптират към тези на останалата част от семейството. В началото трябва да се избягват трудно смилаеми и задъхани храни.

Щастливи сме да ви помогнем с допълнителна информация за здравословното хранене, за да съставите разнообразен и балансиран хранителен план.

Освен това се позоваваме на нашата декларация за защита на данните.