Кето като тестостеронов бустер KetoUp Blog
Тестостерон - само за мъже?
Тестостеронът е по-често свързан с мъжете, отколкото с жените. Въпреки това жените също произвеждат тестостерон, дори и в значително по-ниски количества от мъжете. Това е хормонален и химически пратеник, който е в състояние да регулира някои процеси в нашето тяло. При мъжете се произвежда главно в тестисите, а при жените в яйчниците. Докато повечето свързват хормона с мъжки характеристики, като растеж на брадата и по-дълбок глас, той също е важен за здравето на жените.
Обикновено помага да се поддържа адекватна костна плътност, да се произвежда и задържа необходимото количество червени кръвни клетки и допринася за подобрено разпределение на мазнините. Той също така помага да се поддържа здравословно сексуално желание и може да балансира общото настроение. Също така може да има положителни ефекти върху жените. Например, хормонът може да повлияе на краткосрочната памет. Интересното е, че тестостеронът също така осигурява по-добър тен. Дефицитът често води до влошаване на последното при жените.
Симптоми и последици от дефицита на тестостерон
Нивата на тестостерон достигат връх около края на пубертета. Оттам насетне те отново бавно потъват. Това едва ли се забелязва в началото, тъй като спускането е много бавно. Тя обаче става все по-забележима в напреднала възраст.
И все пак не само възрастта прави разликата. Други фактори включват редица лекарства, като някои антидепресанти, опиоиди и глюкокортикостероиди. Алкохолът също може да играе роля.
Друга причина може да бъде честото и високо излагане на естроген. Естроген или подобни на естроген химикали често се срещат в храни, които се консервират или пакетират и продават в пластмаса. Те могат да бъдат намерени и в някои тоалетни принадлежности. Това са само някои примери.
Липсата на тестостерон може да има много негативни последици. Включително например
- загуба на полово влечение или също
- намалени когнитивни способности. Присъедини се
- по-ниска костна плътност и
- повишено натрупване на мазнини. Също
- Депресия и
- обща летаргия са често срещани симптоми.
Но не само това! Освен това мускулната маса се губи по-бързо и се губи сила. Като цяло съществува повишен риск от развитие на заболявания като остеопороза или болест на Алцхаймер. Съответно смъртността е по-висока, отколкото в нормалния случай.
Така че, ако изпитвате симптоми като намалено сексуално желание и депресия или като цяло ниска енергия в ежедневието и имате по-трудно запомняне на неща и концентрация от обикновено, трябва да имате предвид възможността за ниски нива на тестостерон.
В този случай трябва да потърсите медицинска помощ и да се изследвате. Описаните симптоми лесно се бъркат с конвенционалните симптоми, свързани с възрастта. Поради тази причина е трудно да разчитате на самодиагностика и зависи от медицински съвет.
Ако сте диагностицирани с ниски нива на тестостерон, това обикновено може да бъде отстранено доста лесно със синтетична или биохимична терапия с тестостерон. Възможно е обаче да успеете да подобрите ситуацията с помощта на естествени методи, като например промяна на диетата си.
Как кетогенната диета може да стимулира производството
Диетата може да предотврати и избегне или дори да отстрани много нежелани проблеми. Хормоналните усложнения също са част от проблемите, които правилната диета често може да избегне. Кетогенната диета е инструмент, с който човек може да облекчи много оплаквания или дори да ги премахне напълно.
Това включва и ниско ниво на тестостерон. Проучвания са показали, че хранителните мазнини могат значително да увеличат производството на полови хормони, както и тестостеронът. Консумацията на хранителни мазнини може ефективно да противодейства на дефицита.
Кетогенната диета се основава предимно на приема на мазнини и драстичното намаляване на прости захари и въглехидрати. Чрез консумацията на повече мазнини може да се стимулира производството на тестостерон. Това важи преди всичко за здравословните мазнини като наситените мазнини в кокосовите орехи или полиненаситените мазнини от орехите например. Други храни, които могат да подобрят производството на тестостерон, включват маслини и зехтин, MCT масло, авокадо, както и масло и червено месо от животни, отглеждани на пасища.
Чрез увеличаване на ежедневната консумация на мазни храни и консумирането на по-малко преработени храни, нивата на тестостерон могат да се увеличат естествено.
Друг момент е, че кетогенната диета ефективно намалява скоковете на инсулин, ако не е напълно елиминирана. Прекомерното и прекомерно отделяне на инсулин в някои случаи може да доведе до инсулинова резистентност. Това ще, както в Проучвания описани, свързани с ниски нива на тестостерон. Следователно съществуващата инсулинова резистентност, какъвто е случаят с диабетиците, може да доведе до намалено производство на тестостерон. Тъй като кетогенната диета се бори с причините за такива повишени скокове на инсулин, а оттам и с инсулиновата резистентност, тя може да подобри последната или дори да я излекува напълно. Поради това кетогенната диета има положителен ефект върху нивата на тестостерон.
Освен това, в кетогенната диета се препоръчва да се консумира достатъчно фибри, главно поради здравето на червата. Те обаче по-скоро трябва да произхождат от зеленчуци без нишесте, тъй като нишестените обикновено съдържат твърде много въглехидрати и съответно могат да увеличат кръвната захар. Това от своя страна би довело до риск от излизане от желаната кетоза. С препоръчаните зеленчуци, като броколи, карфиол или тиквички, можете да получите необходимите микроелементи ежедневно, които са важни за доброто функциониране на организма ни и за балансиране на хормоните ни ефективно.
Заключение
Изводът е, че тестостеронът е важен хормон както за мъжете, така и за жените и съответно добре регулираният хормонален баланс може да ни спести много дискомфорт. Поради увеличения прием на диетични мазнини, кетогенната диета е ефективно и преди всичко естествено средство за лечение на дефицит на тестостерон.Поради тази причина кетогенната диета се препоръчва при проблеми от този тип и предлага безброй други предимства.