Kefirqark с ягоди и ядки рецепта

от Карла Гаст | 12 май 2020 г.

ягоди

Кефирният кварк с ягоди се предлага с допълнителна порция пробиотици. Мощната закуска има всичко, от което тялото се нуждае, за да започне деня лесно и здравословно. Усилията са много малко, приготвяте всичко в купата и спестявате от миене.

Допълнителна порция протеинов прах се добавя към сместа кварк-кефир. Например, особено харесвам белтъци с вкус на ванилия. Шоколадовите наркомани сред вас просто добавят лъжица сурово какао или какаови зърна.

Това вкусно ястие от кварк всъщност е достатъчно, за да ви засити. Но би било грях през сезона на ягодите да се откажем от пресни ягоди, които сега наистина имат вкус на ягоди през пролетта.

Има и ядки и семена, които осигуряват на тялото ни важни хранителни вещества. Можете леко да ги препечете предварително в тиган без мазнини. Няколко прясно натрошени ленени семена също осигуряват много фибри.

Няколко капки конопено масло допълват цялата работа. Това дава възможност на организма да обработва мастноразтворимите витамини. Можете също да изберете ленено масло. Лененото масло е богато на омега 3 мастни киселини, които са много важни за нашето тяло. Ако ви харесва сладко, можете да добавите малко захар от кокосов цвят или кленов сироп.

Можете лесно да направите кефир сами. Ето инструкциите.