Кардио тренировка да или не
споделете сега:
Мразя скучно бягане като чума!
Във всяко фитнес студио има онова, което се чувства като 83 пътеки за бягане, кростренажори и стационарни велосипеди, а хората ги въртят с часове. Е, можете също така да гледате телевизия толкова приятно ... 😯
И ако преминете през борбата с "оптималния импулс за изгаряне на мазнини", тогава цялата пот, която тече по вас, е практически разтопена телесна мазнина, мислите ли? Това е абсолютна глупост, но това със сигурност е митът около темата „Оптимален прах за изгаряне на мазнини с " просто не иска да умре за мнозина.
Трябва да призная, че бях на джогинг всеки ден, докато накрая разбрах, че единственото, което наистина работи, е правилната комбинация от ефективна сила и някои тренировки за издръжливост. Днес казвам много ясно: джогинг за отслабване? Не, нека ...!
Когато правех ежедневните си джогинг обиколки, просто мускулите ми станаха жертва на това. Но това е (до мозъка) най-големият консуматор на енергия, особено когато не тренирате. И така, какво сте направили, за да изгорите мазнините като цяло, ако все още изгаряте относително добре по време на ежедневното си 45-минутно бягане, но едва ли изгаряте нищо през останалите 1395 минути от деня, защото мускулите ви всъщност не са тренирани? Желаният ефект е срещу НУЛА! Ерго:
Но имате нужда от джогинг и други подобни, за да тренирате сърдечно-съдовата система?
Накратко: не. С истински такъв Силова тренировка вашата издръжливост ще бъде изпитана! Правите ли силови тренировки със свободни тежести? След това вдигнете тежестите малко по-бързо (внимание: само за да можете да изпълнявате техниката правилно)! Преди всичко излизайте по-малко по време на тренировка, за да разлиствате списания, да публикувате своите размисли във Facebook или да гледате привлекателни хора от противоположния пол 😉 И не сядайте между упражненията!
Ако аз самият напр. Ден за тренировка на крака (означава клекове със свободни тежести, преси за крака и т.н.), тогава трябва да ме чуете задъхан ...! 😉
И така, за всички гледащи телевизия на бягаща пътека: Не казвам, че вместо да джогирате, не трябва да се придвижвате нагоре от дивана! И разбира се, не искам да демонизирам тренировката за издръжливост сама по себе си, аз също го правя. Понякога, имайте предвид!
И в противен случай се прилага следното: Хранене, хранене и отново хранене, ако искате да се отървете от нежеланите любовни дръжки. И как е при теб Тренирали ли сте от седмици или дори години и тялото ви просто не се променя?
Може би дори сте си задавали въпроса: „Защо нищо не се променя в тялото ми, въпреки че тренирам толкова дълго?“ Тренирали ли сте от много седмици, месеци или дори години, но желаната „промяна“ все още не е настъпила?
Мнозина са изключително фокусирани само върху един от двата фактора и това определено НЕ работи!
Така че, ако искате да излезете от колелото на хамстера и най-накрая да промените нещо, тогава най-вероятно ще се нуждаете от оптимизация, както в тренировките, така и в диетата си.
След това разберете от мен как го направих и научете от мен най-важните неща за вашето обучение и вашата диета. Защото само ако тренирате правилно и коригирате съответно диетата си, усилията ще си заслужават!
В моята онлайн работилница "V-Gain Rebellion®" Ще обясня подробно какво е наистина важно, ако искате да промените тялото си. В допълнение към всички факти за правилното обучение, вие получавате и пълен план за обучение като PDF файл и ви очаква 7-дневен видео дневник, в който тренирам точно този план и получавате всички упражнения, обяснени директно от мен. И в допълнение към всички факти за правилното обучение, ще намерите точни инструкции за вашата диета, включително 7-дневен видео дневник от моята кухня. По този начин можете да видите цялата ми рутина за хранене за една седмица и има всички рецепти за моите ястия като видео инструкции за приготвяне у дома.
Цялата информация за моята онлайн работилница "V-Gain Rebellion®" можете да намерите тук: www.sei-ein-rebell.com
И ако предпочитате да говорите с мен лично/на живо, има и други начини да се свържете с мен: Личен съвет> .
Ще се радвам много, ако мога да ви помогна да живеете или лично в постигането на вашите цели 🙂
Вашият