Кардио или тежести във фитнеса Как да отслабнете по най-ефективния начин

Изследователите казват, че всяка минута, когато правите кардио, изгаряте калории, но това не означава, че трябва да се откажете от силовите упражнения. За да имате идеална форма, идеално е да комбинирате двата вида физически усилия.

Дълго време кардио упражненията се смятаха за най-добрите за отслабване. След това упражненията за тренировка на мускулна маса попаднаха в центъра на вниманието на любителите на спорта, така че имаше противоречия между двата начина за отслабване.

Преди няколко години изследователи Университет Дюк проведе проучване, в което 119 доброволци с наднормено тегло изпълниха упражнения за съпротива, кардио упражнения или комбинация от двете. Заключението беше следното: кардио групата е отслабнала средно с 4 килограма, докато съпротивителната група качи още 2 килограма.

Не е изненадващо, че групата кардио плюс резистентност е отслабнала най-много, но недостатъкът е, че са прекарали двойно повече време във фитнеса.

Асистент по медицина в университета Дюк, Крис Сленц, казва: "Всяка минута, с кардио, изгаряте повече калории, този вид упражнения работят най-добре за намаляване на телесното тегло, а силовите упражнения са важни за поддържане на мускулната маса."

В заключение, за по-добър резултат и за отслабване възможно най-скоро се препоръчва да комбинирате силови упражнения с кардио, така получаваме желания резултат.

---