Диета за отслабване и вид диета

Публикувано от д-р Philippe Presles на 16.03.2009 г. в 01:00 ч

Коя е най-ефективната диета ?

Колкото и да ви кажа веднага, никоя чудо диета няма да ви накара да отслабнете повече от друга.

Важното е да ядете по-малко, като започнете от собствените си навици, които да издържате през годините.

Така че имате нужда и от добра доза мотивация и постоянство. В известен смисъл има толкова много диети, отколкото хората, желаещи да отслабнат, от ефективна диета ще бъде ваш, персонализиран според вашите хранителни, лични и културни наклонности.

Ето демонстрацията благодарение на най-голямото проучване, проведено по този въпрос.

Като цяло диети които не представляват риск за здравето, могат да бъдат групирани в 4 категории според богатството им на протеини (месо, риба, яйца, сирена), липиди (мазнини) и въглехидрати (бързи захари и бавни захари).

20% мазнини, 15% протеини и 65% въглехидрати (т.е. диета с ниско съдържание на мазнини и средно протеини);
20%, 25% и 55% (диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини);
40%, 15% и 45% (диета с високо съдържание на мазнини и средна на протеини);
40%, 25% и 35% (диета с високо съдържание на мазнини и протеини).

800 доброволци със затлъстяване са тествали един от тези 4 вида диети.