Капан за диети защо вашата диета може да не работи и какво е решението
Диетичните капани могат да ви попречат да отслабнете, въпреки че се стараете. Ще ви разкажем тези капани и как да ги избегнете.
Сузане, самотна майка на средна възраст със седемгодишна дъщеря, се отказва от сладкиши от няколко седмици.
Тя също така стана защитник на контрола на порциите. Чувства се сякаш яде по-малко от всякога и тренира усърдно поне по час и четири дни в седмицата всеки ден.
И все пак тя не е загубила нито един килограм. Въпросът е: "Защо?"
Това е дилема, която засяга диетите по целия свят. Те смятат, че предприемат необходимите стъпки за отслабване, но изглежда нищо не се случва.
По същество те са хванати в диетичен капан и не знаят как да се освободят. В резултат на това те стават разочаровани и депресирани и след това могат да се справят с апетита.
Защо в диетичния капан не отслабвам?
Един от проблемите с диетата е, че тя често е стандартизирана. Следователно, вашите индивидуални физиологични и метаболитни условия се пренебрегват.
Вие следвате тотален отказ от отслабване - подход, който може да не работи във вашия индивидуален случай. В резултат на това все повече хора се обръщат към диетолозите, за да им измислят стратегия за отслабване.
Този процес е улеснен от интернет, където можете да общувате с диетолог по имейл по всяко време на денонощието. Диетологът може да действа и като ваш личен треньор и да ви помогне при диетичните ви проблеми.
В диета капан поради липса на подкрепа
Друга причина да се проваляте в диетата си е, че не получавате достатъчно подкрепа. Можете да имате членове на семейството, които могат да ядат каквото си искат и изглежда не качват килограм.
В резултат на това те могат да напълнят хладилника ви с нездравословна храна и да ви изкушат. Освен това можете да почувствате, че няма към кого да се обърнете, за да обсъдите проблемите с теглото си.
С изключително ниско съдържание на калории, той е добре дошло допълнение към всеки хранителен план.
За да разрешат този проблем, много хора се обръщат и към психотерапевти за помощ при техните проблеми, свързани с храненето. Това може да бъде особено важно, след като човек е взел решение да се бори с проблемите си с теглото.
Булимията е сериозно заболяване, което се нуждае от лечение, за да осигури здравето на пациента. За щастие има редица лечебни програми, които специално се фокусират върху булимията.
В диета капан чрез грешни калории
Още една причина за неуспеха на диетата са скритите калории. Можете буквално да консумирате калории и дори да не го забелязвате.
Например, така популярните фрапучино днес са пълни с калории - до 700 на една порция! Можете също така да пиете в захарна сода - друг източник на допълнителни калории.
Отслабнете бързо, здравословно и лесно без диета.
Следвайки няколко прости стъпки, като например премахване на екзотични напитки от вашата диета и заместване на обезмаслено мляко с пълномаслено мляко, може да успеете да премахнете скритите калории, които ви пречат да постигнете успех в диетата.
# 1 убиецът на диета - спиране твърде рано
Липсата на последователност може да бъде и диетичен убиец. Можете да отидете на диета за известно време и след това да се откажете, преди да постигнете някакъв измерим напредък. Съвсем естествено е да искате да видите резултатите бързо.
Проблемът е, че здравословното отслабване носи само няколко килограма на седмица. Това означава, че ще трябва да се придържате към диетата си в продължение на месеци, преди да забележите забележима загуба на тегло.
Не всяка диета е подходяща за ефективно и трайно намаляване на теглото.
Обезсърчаващо? Може да е така, но ако запазите позитивно отношение, можете да постигнете идеалното си тегло.
Можете също така да бъдете по-успешни в диетата си, ако мислите за това като за промяна в начина на живот.
Успешно чрез диетичния капан с план за хранене
Следователно вашата диета трябва да се превърне в дълъг и планиран план за хранене. Това означава, че трябва да промените начина, по който гледат на храната.
Предназначен е като гориво за вашето тяло и нищо повече. Ето защо не трябва да се обръщате към храната, за да се чувствате по-добре или да се чувствате комфортно.
Промяната в начина на живот означава ангажираност; това означава, че сте готови да следвате плана в дългосрочен план. Ако смятате, че не можете дълго да се придържате към избраната от вас диета, може би е време да преминете към друга диета.
В крайна сметка целта ви не трябва да бъде само да отслабнете, но и да станете по-здрави. Прищявка, каквато и диета да се нарича, няма да ви позволи да достигнете този етап. Ето защо трябва внимателно да изберете диетата си.