Капакът с протеини Защо протеините от нормалната храна често са по-ниски от Koelbel Training
Не ядем ли достатъчно протеини всеки ден? Може би не се нуждаем от допълнителен протеин под формата на протеинов шейк? Особено не като подкрепа за обучение?
Спортните учени в ЕС са единодушни, защото казват по тази тема: „Протеините са от съществено значение за поддържане и изграждане на мускулна маса“. Ако искате да следвате някои диети, не е необходима допълнителна протеинова напитка, за да направите тренировката по-ефективна. Дори спортни учени от известни университети и колежи препоръчват повишена консумация на протеини, за да получат строителни материали за мускулите от излишно количество. Доказано е дори, че самото обучение завършва в началото на изкачването към успеха, ако този фактор не бъде взет под внимание. Голямо количество научна работа и практически опит не оставят съмнение за това. И така, на кого е по-вероятно да повярвате? Диета? Или стотици неутрални учени със званието професор по целия свят? И кое от своя страна с опит от тестовете с хиляди тествани лица? Не всички обаче знаят резултатите ...
Изследванията на Koelbel за обучение знаят откъде идват недоразуменията
Диетите очевидно се придържат към това, което виждат: Колко месо яде човек, колко мляко, колко яйца? Какви други храни съдържат протеин? Тук прилежно се добавя колко ужасно много протеини консумираме всички. Но точно обратното е вярно! И затова:
Протеините в суровото месо, в суровото мляко и в пресните яйца (акцентът е върху суровите и пресните) се загряват, варят и пържат. В резултат на това протеинът, който съдържа, изгаря и „коагулира“ и е достъпен за тялото само в силно амортизирано състояние. Протеинът вече не е активен. Нито едно тяло не може да се изгради и процъфти по този начин. Без значение колко ядем от него.
Доколко чувствителният протеин реагира на топлина, се доказва от факта, че хората не могат да оцелеят при температура с температура над 42 градуса. Защо? Защото 42 градуса вече унищожават човешката протеинова тъкан! Тялото също развива треска, тъй като унищожава протеина на бактериите и вирусите. Просто не може да премине определена граница.
Следователно препоръката за дозиране на обучителните изследвания на Koelbel е:
„Давайте на мускулите 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло на ден“
Има данни от диетолози, че човешкото тяло не е с дефицит от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. По-малко би накарало мускулите да се свият. Оптималното за неспортисти е 1 g на kg телесно тегло. Много добри резултати за изграждане на мускули следователно възлизат на стойности от 1,5 до 2 грама протеин на килограм телесно тегло. Само този излишък носи желаната подкрепа за вашата силова тренировка.
Ако приемем дневно количество от 0,8 грама на ден чрез нормална храна със здравословна, съзнателна и балансирана диета, остава разлика от 0,7 до 1,2 грама протеин, който също трябва да се яде или пие. Имай предвид Всеки ден: Така че, моля, и в дните, когато не тренирате.
Хранителните добавки в допълнение към балансираната нормална храна имат смисъл при изграждане на мускули
Изследването на Koelbel за обучение се отнася до висококачествен протеин за изграждане на мускули, наречен РАСТЕТЕ. Протеинът, който съдържа, идва от 4 различни протеинови източника и се състои от 18 аминокиселини, придружени от витамини и минерали, подходящи за спорт. Всичко е направено по абсолютно готино, да, дори мразовити начини (и не чрез отопление). Тя си остава майката природа, макар и силно концентрирана. Порция РАСТЕТЕ съдържа 36 грама протеин. Един или два протеинови шейка на ден (в допълнение към балансираната, здравословна нормална храна) покриват истинската ви нужда от протеин, когато тренирате мускулите си за сила. Вие не просто искате да поддържате мускулите си, вие искате да изградите мускулите си и да качите мускулна маса.
Забележка: Тренирането на мускулите се нуждае от повече протеини и обратно, протеинът винаги се нуждае от обучение. Само и двете едновременно осигуряват оптимално изграждане на мускулите.