Кангатренинг - Кангатренинг66

Кангатренинг

укрепва сърдечно-съдовата система
тонизира много мускули
помага да се изправите изправени
подобрява общото състояние
успокойте бебето си
харчат до 600kcl на час
и преди всичко: ние се забавляваме !

Kangatraining е идеалната тренировка за майки, които искат да се върнат във форма и да тренират с бебето си две години след раждането.

Особеността на това обучение е, че бебето остава през по-голямата част от времето във физиологична бебешка количка или в бебешка прашка, близо до майката и често заспива в началото на сесията.

Kangatraining е цялостна тренировка за цялото тяло, която подобрява сърдечно-съдовата издръжливост, координация и укрепва всички основни мускулни групи. Ние също така сме посветени на придобиването на добра стойка и нежни упражнения за укрепване на перинеума и мускулите на корем. Обучение който предпазва перинеума е разработена в сътрудничество с акушерки, лекари, физиотерапевти, бебета и експерти в пре- и постнаталната фитнес. Тези упражнения са особено подходящи за нуждите на тялото на жената след раждането.

Кангатренингът не замества рехабилитацията, но може да се практикува след или по време на рехабилитация.

Задайте си следните въпроси и, ако отговорът е положителен на един от тях, е много важно да направите или повторите рехабилитацията на перинеума (и корема) преди и в допълнение към кангатренинга!

Имали ли сте затруднения със задържането на урина по време на бременност (няколко или повече загуби от кашлица, кихане, смях, носене на товар, ...)?
същото от раждането?
тест „спиране на пикаенето“: В банята затруднявате ли се да прекъснете потока си от урина за поне 2 секунди? (това трябва да се прави само за теста, но никога по време на упражнение!)
Имате ли други видове инконтиненция (газ или изпражнения)?
е предписал гинеколог сесии за перинеална рехабилитация?

При кангатренинг, майка може да работи върху формата си и да я подобрява ефективно и безопасно!

Ползите за мама и бебе

Обучението се засилва, защото майката все повече носи бебето. Колкото по-тежко е детето, толкова по-зареждащо обучение за майката.

Когато бебето е добре поставено в носача си, майката може да се концентрира върху тренировките си.

Чрез добра стойка на бебето, бедрата и гръбнака на бебето ще се развият правилно.

Движението и теснотата на бебешката кошара или слинг напомня на бебетата за времето, когато са били в утробата на майката по време на бременност. Той се отпуска и успокоява !

Мама и бебе прекарват време заедно, без да е необходимо решение за гледане на деца. Всички се възползват.

Какво да очакваме в Kangatraining?

Кангатренингът е интервална тренировка за цялото тяло. Вашата система сърдечно-съдови ще бъде добре укрепена, чрез промяната в интензивността на движение и чрез подобряване на изгарянето на мазнини в тялото. По време на курса редуваме аеробика, танци и мускулна издръжливост. Обучението на големи мускулни групи, подобно на краката, затопля тялото и активира изгарянето на мазнини, устойчиво.

Много внимание се отделя на части от тялото, използвани по време на бременност и раждане, като напр перинеум и мускулите на сърцевината и стомаха.

Всички упражнения са придружени от разнообразна музика 1980-те и 1990-те, 2000-те, както и латино музика. По този начин ние не просто тренираме, но и се забавляваме !

Майката и нейното представяне решават нейното обучение в Кангатренинг. Всички упражнения са показани с различни нива на трудност. По този начин можете да изберете и да оцените нивото си на обучение. Много важно е винаги да уважавате собственото си представяне !

Упражненията, които не се препоръчват след раждането, като коремни преси и лицеви опори, не са част от тренировката по кантратренинг.

По време на по-голямата част от курса бебето ви е близо до вас, във физиологична бебешка кошара или в бебешка прашка. Чрез вашите движения и близостта ви бебето обикновено е спокойно и щастливо. Често дори заспива! В резултат на това имате главата си свободна и можете напълно да се концентрирате върху тренировката си, което я прави по-ефективна и ви позволява да се отпуснете.

В Кангатренинг, тренировъчният ефект е висок, поради теглото на детето. И с увеличаването на теглото на детето ще има бавно увеличаване на тренировките.
Ние Ви предлагаме:

На Класове от Kangatraining отворен: за тези, които искат да открият Кангатренинг, без задължение, включително практическата сесия за нова майка. След това предлагаме билети за 5 отворени урока на намалена цена и вие избирате кога да дойдете.