Камъни в жлъчката и проблемът с отслабването Диети и отслабване
Камъни в жлъчката и проблемът с отслабването
на Шинор »23 ноември 2013 16:07
Както подсказва заглавието, имам камъни в жлъчката, доста големи. И поради това имам горе-долу проблеми с храненето и наистина не мога да се справя с тях!
Накратко по темата за камъните в жлъчката: Веднага щом ям много мазна храна, тя се дегенерира в тоалетна и дори може да доведе до гални колики (спазми, усещане като коляно в лицето)
Храна като Яйца, сирене . всички възможни масла . са пропуснати . също кварк с ниско съдържание на мазнини понякога е критичен (вероятно поради количеството)
Сега до голяма степен избягвам мазнините, освен разбира се диетичните мазнини, и ям предимно въглехидрати и протеини!
Нямам точен план. Моят прием на протеини е 200-220g, около 30-40g мазнини, а останалите са въглехидрати ... получавам 3000-4000kCal ... така че най-вече поддържам теглото
Проблемът е, че искам да отслабна.
В момента тежи 95 кг и е висок 187 см.
В момента тренирам след Starting Strengh и ходя на бойни изкуства 2-3 пъти + 1-2 коремни единици седмично . получавам 6-8 тренировъчни единици седмично.
Само няколко по-скромни стойности на якостта.
Мъртва тяга: 145 кг x 1
Клякания: 120 кг х 2
Бенч преса: 105 кг х 1
Преса за рамо: 60 кг x 1
Отново кратко резюме:
Имате камъни в жлъчката -> няма мазнини
Обича да отслабва -> твърде много въглехидрати и няма идея какво да правите
kCal изискване -> някъде между 3000-4000
Спорт -> твърде много, но напредвайте
Надявам се, че имате някакви съвети или примерни планове за моя случай!