Калорията е калория; или може би не
Или няма значение какво ядете, а само общият брой. Точно така - или може би не?
За да направите това, първо трябва да погледнете за какво ни трябват калориите. Първо е Основна скорост на метаболизма. Всички са чували това, нали? Базалната скорост на метаболизма включва всички процеси в тялото, които са ни необходими, за да оцелеем. Механизми за дишане, смилане, ремонт ....
Тогава има нещо, което звучи много теоретично - Термичен ефект или по-просто енергията, от която се нуждаем, за да можем изобщо да използваме храната си. Така че разграждане, смилане и използване на хранителните вещества. Пример: сложните въглехидрати първо трябва да бъдат разделени на прости захари, преди да могат да се използват. Всеки, който вече консумира прости захари (напр. Фруктоза), спестява необходимата енергия.
И тогава имаме частта от Потреблението на енергия чрез ежедневните ни упражнения. Така че спорт, упражнения, но и изкачване на стълби, градинарство и т.н.
Както се казва във всички списания, които извират целогодишно - приемайте по-малко калории, отколкото консумирате и мазнините от тялото ви се топят като масло на слънце.
И какво всъщност прави тялото ни? Така че той наистина не ни прави толкова лесно за нас:
Така че калориите са малко по-сложни - не става въпрос само за това колко трябва да изядете, за да изгорите достатъчно. Но добрата новина в края: ако се храните правилно, не е нужно да броите калории.
Ето нашите съвети:
1- Изберете храни, колкото е възможно по-естествени, колкото е възможно по-цветни, колкото е възможно повече хранителни вещества
2- Те не трябва да бъдат модифицирани, обработвани, рафинирани, извличани, подготвяни ...
3- Изберете храни, които винаги са били достъпни като такива - зеленчуци, плодове, месо (био!), Риба (без аквакултури!), Яйца (биологично свободно отглеждане), млечни продукти (пълномаслени и натурални!), Ядки, висококачествени, студено пресовани Масла, добри мазнини (масло, свинска мас, авокадо ...). Всичко, което е разпознаваемо като ХРАНА на пръв поглед.
4- Без растителни масла за готвене (силно обработени)
5- възможно най-малко пшеница (и следователно бисквити, бисквити, печени изделия и т.н.)
6- Без безалкохолни или други сладки напитки
7- Без хранителни добавки, без удобна храна, без функционална храна, без храни или напитки, които са „обогатени“ с витамини, бактерии, аромати или нещо друго
8- Забравете диетите и разпоредбите - Насладете се на истинското хранене
9- Забравете всичко, което идва в чувал, кутия, кутия или цветно фолио - така също и в нормален супермаркет
10- Направете се умни - който знае какво има в храната му, може да различи ХРАНАТА от храната и да даде на живота си правилния вкус