Калории Зелен боб 20 kcal, ig и хранителен прием

Тегло 100 гр Неопределено единично тегло.
GI - Гликемичен индекс: 30
CG - гликемично натоварване 1
Калории 20,1 ккал
Протеин 1,6 гр
Въглехидрати 3,2 гр
Липиди 0,1 гр
Алкохол 0 гр
Фибри 3 гр

Изчислете калориите в личното си пространство

зелен

Колко калории в Зеления боб ?

За един човек пребройте 60 грама суров зелен фасул и 70 грама, ако са варени (в кутия). В 100 грама боб варени зеленчуци, има 25 калории (Kcal). Следователно зеленият фасул е сред „диетични“ или нискокалорични храни да се интегрират в диетите. Всъщност техният хранителен принос е интересен: с ниско съдържание на въглехидрати (3.9gr/100gr), с ниско съдържание на липиди (0.2gr/100gr), ниско съдържание на протеини (1,8gr/100gr) . Пресният зелен фасул има повече протеини от повечето други зеленчуци. Те осигуряват значително количество фибри, тъй като те съдържат 3гр фибри/порция. Този прием на фибри е от съществено значение за задоволяване на апетита чрез достигане на повече бързо чувството за ситост и следователно е идеален при нискокалорични диети. Но внимавайте, в зависимост от зрелостта на зеления фасул, можем да различим изключително фина, много фина, фина, чието съдържание на фибри се променя и увеличава с възрастта.