Калории за лека закуска

Колко калории можем да си позволим, когато не искаме да наддаваме или да отслабваме за закуска от 16:00? ?
Благодаря ви, очаквам вашите отговори !

калории

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

.
зависи от дневния ви прием на калории:
ако консумирате 1600cal, можете да ги разделите по следния начин:
400cal за синигерчето,
500 по обяд,
500 вечерта,
остават ви 200cal, за да го опитате!
Всичко зависи от това дали сте по-гладни или ако имате време да вземете голям обяд, или ако сте по-малко гладни вечер, зависи от вас да коригирате калорийните си дажби!
важното е да не превишавате дневния си прием на калории, който трябва да е по-малък от дневните ви енергийни разходи!
Пример за 200cal вкус: средна ябълка 85cal + 100g бяло сирене 0% 45cal
+ торта в стил делихок или 2 сухи торти, или 3 будоара, или 30 г пълнозърнест хляб.
или ако искате да се харесате, без да се чувствате виновни, можете много добре, както често правя, защото обичам да взема 1 макси киндер 117кал + 1 ябълка!