Можете да отслабнете, докато спите
За съжаление все още не е измислено чудодейно лекарство, което да стопи всички излишни килограми от вас сутрин. Ние обаче гарантираме, че ако направите следните малки трикове, можете да изгаряте калории, докато спите.
Споделете тази статия
Основно правило: Спете минимум 7 часа!
Достатъчният сън също е от съществено значение за постигане на форми на бомби. Тъй като спите само 5-6 часа на ден, тялото ви произвежда 30 процента повече хормон на стреса, което ви кара да искате още повече богати на калории храни. И уморен е много трудно да устоиш на вкусни закуски, нали? Ако обаче спите поне 7-8 часа, метаболизмът ви няма да премине в режим на съхранение на мазнини.
Движете се и вечер!
Благодарим ви, ако все още имате сили да се потите във фитнеса преди работа сутрин, но не си струва да мързелувате и вечер. Изследванията показват, че метаболитните процеси се забавят с 15 процента по време на сън. От друга страна, тези, които са тренирали малко 2 часа преди лягане, са имали само 5% намаление в изгарянето на калории. Затова вечер предпочитайте да изведете кучето на разходка или да зададете мълниеносно упражнение и чак тогава да седнете на дивана, добре?