Калории за хляб от нахут, хранителна стойност и ползи за здравето
Калориите в филия хляб от нахутено брашно варират в зависимост от вида
Здрав ли е хлябът с нахутено брашно? Можем ли да ядем хляб от брашно от нахут, докато отслабваме ?
Тъй като хората, които спазват диетата, са се загрижили за въглехидратите в диетата си, хлябът от нахутено брашно е в списъка за забрана на много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в парче хляб от нахутено брашно се натрупват, ако не сте внимателни. Но можете да ядете хляб от нахутено брашно и да отслабнете, а някои форми хляб от нахутено брашно дори да бъдат част от здравословната диета.
Калории и стойност на хляб от нахутено брашно
Цялостна пшенична брашно от нахут Хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * при сервиране
- Калории 66.5
- Калории от мазнини 37,5
- Общо мазнини 4.3g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове хляб от нахутено брашно ?
Търговски приготвеният хляб от бяло нахутено брашно придава приблизително 80 калории и 1 грам мазнина. Хлябът от нахутено брашно вероятно ще достави 15 или повече въглехидрати и тъй като вътре в хляба от бяло нахутено брашно има по-малко от 1 грам фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде нисък.
Хляб от ръжено нахутено брашно може и защо да не бъде направен от пълнозърнести храни, в зависимост от марката, която купувате. Също така се прави със смес от оригинални рафинирани цели микроби. Типична филия хляб от ръжено нахутено брашно осигурява 65 калории, приблизително 1 трохи мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 килограма фибри и 2,1 грама протеин.
Калории в парче хляб от нахутено брашно (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от хляб с нахутено брашно прави разлика в броя на калориите в парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Освен това имайте предвид, че хлябът с цели гамети обикновено е по-калоричен, но вие се възползвате от неразтворимите, които са полезни за здравето и които не се усвояват от тялото.
Най-здравословният хляб от брашно от нахут зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар или да увеличите дневния прием на фибри. Някои хляб с брашно от нахут се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите за калории от хляб от нахутено брашно, оставени на опаковката, ще изсъхнете, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, доказано в индустрията размерът на обслужване на NLEA).