Корен от мака 7 полезни ефекти върху здравето
Ползите от Maca са известни от дълго време, но са се променили едва наскоро популярна хранителна добавка.
Коренът на Maca, свързан с Rada, най-често се предлага под формата на прах. Растението, което расте в планините на Перу, се нарича още "перуански женшен". Ползите от Maca са известни отдавна, но едва наскоро се превърнаха в популярна хранителна добавка.
Научете повече за това!
Доколкото ни е известно, той няма сериозни странични ефекти, но подобно на други добавки, не трябва да консумирате голяма част от него. Ако използвате Мака на прах за първи път, започнете с малки количества и постепенно увеличавайте дозата. 1/2 чаена лъжичка е добро начално количество. Средната дневна доза е 1 чаена лъжичка (прах).
Препоръчително е да правите редовни почивки по време на консумация. Ако ядете твърде много от него, могат да се появят странични ефекти и хормоналната ви система да се разстрои. Ако изпитате това, вземете по-малко или изобщо спрете да консумирате Maca.
Мака може да бъде отлична съставка за витаминни бомби, направени в блендера Nutribullet, но може да се добавя и към салати, сокове или готвени ястия. Не го поставяйте в горещи храни, тъй като може да загуби активните си съставки. Вкусът може да е малко странен в началото, но с течение на времето можете да свикнете и разбира се крайният вкусов ефект зависи и от това как го смесвате. Вкусът е описан като "малц", подобен на печения овес. Прахът от мака се използва най-добре за обогатяване на смутита, пудинги, сурови сладкиши и сокове.
1. Витамини
Мака е богата на витамини В, С и Е. Съдържа много калций, цинк, желязо, магнезий, фосфор и аминокиселини.