Калории Отрицателни храни Какво ще кажете за тренирането на рефлекс за вашето ежедневие

Калорийно отрицателните храни са храни, които имат много малко калории. Всъщност това, което ги прави специални, е тяхната калорична стойност в процеса на храносмилане.

Всъщност, според концепцията за храни с отрицателна калория, храносмилането е по-калорично - т.е. изразходва повече калории, отколкото съдържа.

С други думи, тялото би изразходвало повече енергия (калории), за да ги усвои, отколкото те му доставят.

Накратко, отрицателно калоричните храни не осигуряват енергия, а я изгарят. Оттук и името им.

Таблица с отрицателни калории.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-liste-optimisation.jpg?fit=300% 2C188 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-liste-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C400 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Храните с отрицателна калория са храни с много малко или никакви калории. "Width =" 640 "height =" 400 "srcset =" https: // i1 . wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-liste-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/ reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-liste-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data - recc-dims = "1" />

В началото звучи малко пресилено, защото е трудно да си представим отрицателните калории. И всъщност не можете да извадите нищо от калориите. Те неизменно са положителни.

И все пак, според тази теория, отрицателно калоричните храни играят важна роля в разхода на енергия (храносмилането) и в същото време стимулират метаболизма и производството на храносмилателни ензими.

Храните с отрицателна калория се характеризират с ниския си гликемичен индекс и високия процент на фибри. Нещо повече, те обикновено са богати на вода, микроелементи, минерали, витамини и т.н.

От друга страна, те предлагат няколко значителни предимства. Те

насърчаване на храносмилането;
контролира нивата на кръвната захар (нивата на кръвната захар);
намаляване на лошия холестерол;
ограничете задържането на вода;
намаляване на тревожността и стреса;
пречистват черния дроб и дебелото черво

Освен това те намаляват риска от натрупване на мазнини и следователно увеличаване на калориите.

Ето защо храните с отрицателна калория са чудесни, ако искате да загубите шушулки. Защото без да спазвате конкретна диета, можете да ядете без умереност, без да качите нито грам ... !

Само те обаче не могат да съставят храна. Защото в дългосрочен план те няма да задоволят апетита ви.

Отрицателна калорийна зеленчукова салата.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-repas-optimisation.jpg?fit=300% 2C197 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-repas-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C420 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Храните с отрицателни калории сами не могат да продължат храненето. По-добре е да ги комбинирате с други съставки или да ги направите един от компонентите на менюто си (предястие или десерт). "Width =" 640 "height =" 420 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-repas-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/ wp -content/uploads/2019/06/food-калории-отрицателни-ястия-оптимизация.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims = "1" />

Следователно е за предпочитане да ги комбинирате с други съставки (напр. Графин от карфиол) или да го направите един от компонентите на менюто си (салата от домати и краставици като предястие).

Ако обаче храните с отрицателна калория спомагат за намаляване на мастните клетки, особено чрез техния положителен ефект срещу задържането на вода, ще напълнеете, ако ги придружите със захар, сметана или други високомаслени съставки.

Във всеки случай, ако искате да прочистите тялото си, препоръчително е да следвате детокс от 2 или 3 дни, като консумирате само храни с отрицателни калории. Точно достатъчно време, за да се почувствате по-добре.

Калорийно отрицателни храни: какви са те ?

Храните с отрицателна калория се срещат почти изключително сред плодовете и зеленчуците. Всъщност повечето зеленчуци (моркови, ендивия, спанак, тиквички, артишок и др.) Съдържат фибри, които се усвояват дълго време. Следователно те са елементите par excellence на диета с храни с отрицателни калории.

Различни отрицателно калорични храни.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-choix-optimisation.png?fit=300% 2C122 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-choix-optimisation.png ? fit = 640% 2C260 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Храните с отрицателни калории карат тялото да изразходва много повече калории в храносмилането, отколкото доставя. "Width =" 640 "height =" 260 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-choix-optimisation.png?w=640&ssl=1 640w, https:// i1 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-калории-негативи-choix-optimisation.png? w = 300 & ssl = 1 300w "размери =" (максимална ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Най-негативните калории зеленчуци:

Аспержи: представя много забележителни качества. Богато е на фибри, калий, магнезий. Нещо повече, това е отличен подтискащ апетита и детоксикиращ зеленчук. Всъщност той има диуретични и дрениращи свойства и на всичкото отгоре съдържа само 17 kcal/100g.
Зелето: Брюкселско зеле, червено, цвете или броколи. Съдържа желязо, магнезий, калий и фибри. Той е идеален срещу задържане на вода и следователно целулит.
Доматът: пълен с вода (90%), пълен с витамини (A, C, E), минерали, микроелементи и антиоксиданти.
Краставицата: най-добрите храни с отрицателни калории само с 11kcal/100g. Наситен с вода (95%), утолява жаждата, овлажнява, диуретик и е идеален срещу задържане на вода.
Черна ряпа: снабден с фибри, минерали и витамини. С 18kcal/100g, той има способността да дренира черния дроб и да улесни храносмилането.
Лук: източване и детоксикация, помага за изхвърляне на отпадъците от тялото и понижаване на кръвната захар. Също така е много ефективен при елиминиране на мастните клетки. С 34kcal/100g той е пълен с витамин С, микроелементи, минерали и антиоксиданти.