Как да отслабнем в долната част на тялото - Как работи нашето тяло
Ето 7 метода, базирани на научни открития, които ви помагат бързо да намалите обема на талията си.
Изгаряне на мазнини, опростено
Обувките ви за бягане вече са напълно износени, напълнете количката си със здравословна храна и сте нащрек да не разпенвате половин килограм сладолед поради стрес. И все пак има плувка на корема ти.
Това е разочароващо, но не се отказвайте! Тези здравословни добри съвети са чудесни за начало, но не забравяйте, че с напредването на възрастта трябва да работите още повече за фигурата си и да се храните по-умно, за да поддържате стройността на талията си.
Микеле Олсън, практичен изследовател от Университета в Обърн. Ето научно доказаните методи, чрез които рутинните упражнения най-накрая могат да доведат до бързи резултати.
Защо бързата диета не работи?
Ускорете разходката! Стремете се да правите поне 30 минути по-бързи упражнения веднъж седмично. Струва си да ходите с такова темпо, че можете да кажете само няколко думи. Ако не можете да поддържате по-силна интензивност по време на вашата тренировка, въвеждайте по-бавни секции на интервали.
Още статии по тази тема
Няколко начина за отслабване в режим на долната част на тялото за това: - MP3 плейър: Ускорете всяка втора песен. Можете да направите същото на бягаща пътека, където намалявате наклона на ъгъла на градуса до нула за ходене.
Топка нагоре! За да получите по-разнообразни упражнения за оформяне на корема, отколкото класическите притискания, използвайте фитбол. След това допълнете това с някои упражнения за дълбоки коремни мускули.
Облегнете се на пръсти, повдигнете бедрата и бедрата от земята, за да изведете тялото си направо от качулката на главата до краката си. Задръжте тази позиция за секунди. След това направете няколко упражнения за кръста: Легнете встрани, подпрете се на лактите, предмишниците и отстрани, повдигнете бедрата и протегнете свободната си ръка към тавана.
Извадете гирите!
Опции на акаунта
Силните аеробни упражнения като бързо ходене или джогинг са чудесен начин за топене на коремните мазнини, но редовното пълноценно обучение със собствено тегло е още по-ефективно и по-ефективно в дългосрочен план.