Калориен дефицит за един ден, излишък за един ден - какво се случва с тялото (хранене, калории,
За съжаление, през последните няколко дни бях в някакъв „конфликт“ 😑😑😑 Ям се пълен с грешна храна, или наведнъж сутрин или наведнъж вечер, най-вече е сутринта и след това ям като „наказание“ „Нищо повече през останалата част от деня и планирам да ям много малко за следващия ден (т.е. калориен дефицит) - което след това управлявам.
Но на следващия ден: отново излишък и на следващия ден отново дефицит.
Въпросът ми: какво се случва с тялото с такъв променлив прием на калории? Ами метаболизмът?!
5 отговора
Ключова дума: калориибаланса.
Виждали ли сте някога баланс в счетоводството? Това се изчислява, подобно на калорийния баланс.
Излишъкът може лесно да бъде поставен в перспектива чрез дефицит през последните няколко дни. Точно както излишъкът може да унищожи дефицита.
Чиста математика. Но тялото ви не очертава линия след 24 часа. Калорийният баланс за една седмица е по-интересен.
Хранителните ви навици звучат всичко друго, но не и здравословно. Моля, опитайте се да промените това, в противен случай може да има хранително разстройство.
Между другото, с дефицита си все пак трябва да бъдете поне твоя Основна скорост на метаболизма Покрийте. Но това не звучи така в описанието ви.
Обикновено тялото ни не е създадено да бъде винаги пълно. Какво означава много храна? Зависи какъв си. През последните няколко месеца удрям стомаха си с плодове и зеленчуци и отслабнах с 10 кг за 2 месеца.
не много, виждате само промяна в дългосрочния излишък или дефицит.
Вие нарушавате метаболизма си с него. Защо натъпквате всичко в себе си за един ден? Трябва да има причина за това. Никой не казва нищо срещу сладкиши и т.н., но както при всичко в живота - умерено, а не в масите.
Ако не ядете един ден и два пъти повече на следващия ден, трябва да се балансира.
Предполага се, че редовното хранене е по-добро, но как тялото реагира на нередовно хранене е различно за всеки.
подобни въпроси
Тази сутрин изядох само 150 калории. Изгаря почти 1000Kcal във фитнеса чрез кардио и след това изяжда 800Kcal след тренировка. Всъщност висок дефицит. Напълних ме с пуйка, риба, боб и ориз. Нормално ли е, дори при голям дефицит, да не сте гладни след хранене? Или може също така тялото да преобразува Kcal директно в енергийни мазнини поради високия дефицит? защото имам калориен дефицит над 2000 Kcal, но не съм гладен? странно.
Казаха ми, че загубата на тегло изисква поддържане на калориен дефицит и упражнения.
Тогава отново беше казано, че ако калорийният дефицит е твърде голям, човек не губи нищо, което превключва метаболизма към спешно време.
Сега отивам на фитнес и правя силови тренировки, плюс няколко пъти ходене вечер.
За да отслабнете, приложението Yazio изчислява 1550 ккал на ден, които използвам, но не надвишавам. Уверявам се също, че не слизам под тях.
Без желание да отслабна, трябва да консумирам около 2000 kcal, това е дефицит от 450 kcal поради промяна в диетата.
Консумирам около 450 до 550 kcal в допълнение към упражненията, така че след изразходването на 1550 kcal, приложението ми показва 450 до 550 kcal, че все още мога да ям според приложението.
Трябва ли да консумирам това, така че метаболизмът да не премине към време на нужда или е добре да завършим спортния ден с дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приблизително 550 kcal ?
Какво е правилно, използвайте или не изразходвайте. Ядете ли повече или не в спортните дни?