Калориен дефицит Независимо какъв сте, основното е дефицитът (отслабване, калории)
Ей така е, можеш да ядеш каквото искаш, което е без значение, включително пица, сладолед и т.н. нездравословните неща, основното е, че си В КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ и отслабваш?
4 отговора
Джуб, така е. Въпреки че е по-лесно да се отговори на определени изисквания за калории с някои храни, обикновено се прилага следното:
Тези, които използват по-малко, отколкото ядат, напълняват и обратно. Много логично или?
Е, разбира се, всички диетични дизайнери от Brigitte and co. не обичам да чувам, в края на краищата това прави работата им излишна;)
Теоретично да. Но въпреки това човек не трябва (само) да яде нездравословни неща, а да се стреми към здравословна и балансирана диета, за да остане ЗДРАВ!
И независимо дали трябва да отслабнете или не, винаги трябва да се съобразявате. Само тези, които наистина са с наднормено тегло, трябва да отслабнат! Не с нормално тегло или дори леко поднормено тегло
Ако консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, отслабвате.
Това е вярно. Разбира се, това не е здравословно.
подобни въпроси
Все още имам 700 калории за днес, всички здравословни храни днес, но бих искал да ям сладолед сега, който има около 250 калории. Тогава все още ми остават 450. Ще напълня ли сега, защото всъщност е нездравословно или няма значение какво ядете, основното е да останете в калорийния диапазон?
Здравейте, днес изядох само 800 калории и всъщност мога да ям 2500 калории. Няма значение какво ям, стига да съм в калориен дефицит? Може ли тогава да ям и тестени изделия с кетчуп (любима храна), докато съм в дефицит? .
Какво да направите, ако имате твърде висок калориен дефицит (иска да отслабнете)
Имам изискване от 3000 ккал (с включен спорт) и днес изядох само 1400 ккал. 1600 дефицит е твърде много. Трябва ли сега да ям пица, така че дефицитът да е по-малък?
Някак си ме е страх от ядене. Без значение какво ям, винаги се страхувам, че е твърде много . така че днес ядох само пица . не повече и сега не знам дали мога да ям нещо друго днес или не . защото не ям твърде много ще . определено ще се окаже странно . защото всеки нормален човек все още яде нещо различно през деня, но аз наистина искам да отслабна . пицата има твърде много калории?
Да предположим, че използвам 2300kcal на ден и имам kcal дефицит 500. След това ям 1800. Няма значение каква част от моите 1800kcal е. напр. тогава ям 1800kcal бургер или пържени картофи
Това означава, че ако искате да отслабнете или искате да поддържате теглото си, трябва да постигнете калориен дефицит и да консумирате малко захар и въглехидрати. Какво е по-важно сега? По-малко Kh и захар или дефицит на калории. Въпреки 200 грама kh и 50 грама захар, получавам 1700 kcal и имам 300 дефицит. Има ли значение колко въглехидрати и захар консумирате, стига да имате калориен дефицит? За мен захарта идва от плодови мюсли и нискомаслено мляко.
Чух, че можете да ядете ВСИЧКО, без значение какво и кога, най-важното е, че ядете основния си метаболизъм (например 1500 калории) и пак не напълнявате, докато не сте яли над основния си метаболизъм? (напр. 2500 калории).
Така че, ако трябва да ядете 2000 калории, но с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, няма да отслабнете, нали?
Единственият решаващ фактор за отслабване е калорийният баланс. Така че, ако изгоря повече калории, отколкото приемам, автоматично ще отслабна. Сега се казва, че мога да ям ВСИЧКО, което искам да ям - включително сладкиши, бърза храна, почти всичко - и пак бих отслабнал, стига да постигна калориен дефицит. Това наистина ли е вярно? Не става въпрос за здравословния аспект, а просто за отслабването. Можете ли да ядете нещо, ако имате калориен дефицит? Мога ли също да ям шоколад и пица, стига да не надвиша лимита си на калории? Работи ли? Някой има ли опит?
за да отслабнете, така нареченият калориен дефицит е една от най-важните характеристики. Трябва да използвам повече от количеството енергия, което консумирам. Но има ли това значение и когато става въпрос за времето? Мога ли също да увелича калориите си вечер, ако предварително съм регулирал храненията си по такъв начин, че да стигна до дефицит?
Наистина ли отслабвате САМО с калориен дефицит? Няма значение КАКВО ядете?
Здрасти
Как да отслабна и да поддържам калориен дефицит?
Опитах всичко ... ниско, високо, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Но без значение какво, аз съм толкова гладен!
Яжте ме много здравословно, но не мога да стигна повече ... без значение как го правя, не мога да поддържам дългосрочен дефицит от 500 калории!
Имам проблема, че мога да имам калориен дефицит само 5 дни в седмицата и по този начин да лежа в областта, където мазнините се разграждат и отслабвам
Единственият проблем е, че консумирам твърде много калории на 2 дни (200-300kcal повече), в сряда и събота.
Можете ли все пак да отслабнете, ако имате дефицит на калории 5 пъти седмично или правите двата реда на ред в сметката ?
За съжаление двата дни трябва да бъдат така, защото аз съм донор на плазма и този ден пия много вода и сладка вода. В дарителския център има Sprite, Dextro и др.
И трябва да ядете предварително и да ядете през целия ден. Не успявам да остана в дефицит този ден. Проблемът в събота е, че винаги ям в дома на родителите и няма друг начин, защото те винаги приготвят неща, които са изключително нездравословни.
Въпросът ми сега е както казах, ще повредят ли 2-те дни процеса ми на отслабване? Или това е по-малко важно, стига 5-те дни в седмицата да са правилни и да оставам в дефицит?
Хей и искам скоро да започна дефифазата (М, 86 кг, 186 см) и имах няколко въпроса за това, защото всеки ми казва нещо различно. В момента ям 2500kcal на ден.
-Всички казват, че трябва да имате 300-500 ккал дефицит, имате ли предвид, че трябва да ядете по-малко, така да се каже, за да се окажете в този дефицит? Защо да правя кардио тренировки, когато вече съм в дефицит, защото яденето с 500 ккал по-малко не е светът.
ИЛИ трябва човек съзнателно да яде 300-500 ккал по-малко + да прави кардио тренировки, за да загуби още повече телесни мазнини? Това обаче би увеличило риска да загубя и мускулна маса или?
(Целта ми е да загубя колкото се може повече KF, без да губя мускули, както всички всъщност xD)