Загуби резолюциите за Нова година

Резолюции от Нова година: отслабнете

нова
Празници по празниците, почти никакво движение, защото прекарвате времето седнали с близките си и след това осъзнаването: Коледната гъска и Ко са си ударили бедрата., Кило аларма на кантара. Трябва спешно да отслабнете. Но сега идва новата година - всичко ще бъде различно!
Правят се добри резолюции. Отслабнете чрез строга диета и много спорт, в идеалния случай абонамент за фитнес клуба.

Според проучване на Forsa, поръчано от DAK, 60% от германците планират да направят новата година по-малко стресираща, 50% искат да спортуват повече, 47% искат да се хранят по-здравословно и 31% да отслабнат.
С решението за строга диета и абонамента за фитнес клуба, вие отново се подлагате на истински натиск и това създава стрес, така че не е добър старт за безстресовата Нова година.

Защо резолюциите често се провалят

Защо обикновено от добрите намерения остава малко?
Често целите са поставени твърде високо, искаш твърде много от себе си, имаш твърде високи очаквания, неуспехът е неизбежен и всичко се връща към нормалното.

Как да отслабнете през Нова година
И така, как успявате да реализирате добрите си намерения?
На първо място, трябва да сте честни за това къде се намирате. Колко килограма слагате на кантара, кои са неправилните хранителни навици, които са довели до него (напр. Хапване пред телевизора вечер), колко често сте се движили досега.

След това си поставяте реалистична цел колко искате да отслабнете, по-скоро започнете от малко, нещо, което можете да постигнете. По-добре да стреляш над целта, отколкото да не стигнеш там. Дайте си време, отделете го бавно, но непрекъснато и последователно. Погледнете дългосрочно и си дайте време.

поставяне на цели

Поставете си цел, напр. „Искам да сваля 5 килограма“ и помислете колко време си отделяте за това. След това направете план, запишете как искате да постигнете това.

  • Яжте по-здравословно вечер с много зеленчуци и протеини, без въглехидрати
  • Без сладки късчета между тях, вземете плодове със себе си
  • ходете по-често и оставяйте колата зад себе си
  • движете се 2-3 пъти седмично, правете нещо, което ви харесва,
  • вземете приятелката си със себе си, не е задължително това да е фитнеса, вървете
  • просто се разходете бързо, за да започнете
  • Отделете време за себе си по-често, отпуснете се съзнателно, не отслабвате под стрес.

Подарете си усмивка, поздравете се за решението си да отслабнете и след това преминете спокойно към новата си фаза от живота. Можеш да го направиш!