Калкулатор за разпределение на мазнини
Можете да използвате нашия коефициент на обиколката на талията/ханша, за да изчислите как се разпределят мазнините ви.
Какво е съотношението талия-ханш?
Съотношението талия-ханш (WHR) описва връзката между талията и ханша на човек. Ако имате наднормено тегло, тя се използва за изчисляване на модела на разпределение на мазнините.
Толкова е лесно:
- Докато стоите, изправете ръцете си отстрани и измервайте с рулетка размер на талията около на нивото на пъпа. Мерете без дрехи и не задържайте дъха си по време на измерването.
- След това измерете вашите Обиколка на тазобедрената става в най-широката точка (също без дрехи).
- Въведете измерените стойности в съответните полета (в см) и щракнете върху бутона, за да изчислите своя коефициент T/H.
- От таблицата можете да видите дали сте под, нормално или с наднормено тегло.
| Нормално тегло | под 0,8 | под 0,9 |
| Затлъстяване | 0,8-0,84 | 0,9-0,99 |
| Затлъстяване | от 0,85 | от 1.0 |
Тип ябълка или круша?
Има два вида разпределение на мазнините за хора с наднормено тегло:
- При типа ябълка обиколката на талията е по-голяма, а обиколката на ханша по-малка.
- При крушовия тип обиколката на талията е по-малка, обиколката на ханша по-голяма.
Дали сте тип ябълка или круша е особено важно, тъй като видът разпределение на мазнините е отговорен за свързания риск за здравето.
В Тип круша (гиноидно затлъстяване), килограмите се разпределят главно на височина на бедрата. В Тип ябълка (Android затлъстяване), от друга страна, излишните мазнини се натрупват на нивото на стомаха. Хората с този модел на разпределение на мазнините са изложени на повишен риск от развитие на артериосклероза, сърдечно-съдови нарушения, диабет и високо кръвно налягане. Предисторията на това е, че поради своя състав вътрешната коремна мазнина е по-вредна за здравето, отколкото излишните килограми на бедрата.
Рискът от развитие на коронарна болест на сърцето е несъразмерно висок при жените, ако WHR надвишава 0,85; при мъжете граничната стойност е 1,0.