Калцият в костите десетте правила за правилен прием Ô Списание

Наличието на калций в костите е много важно за цялото тяло. Но получаваме ли точната сума? Ето десет правила, които ще ни помогнат да изберем храни, богати на калций. Освен това говорим за минерал, който е важен не само за скелета, но и за сърдечната честота. Нека се потопим в света на калция и неговите ползи.

Калций: защо е важен за организма ?

Ние мислим така 39% от френските жени страда отостеопороза. Съответната възраст на това заболяване е между На 65 и 80 години. Здравен проблем, който засяга жените в разпространението, поради менопауза. Мъжете обаче не са пощадени. Но защо калцият е толкова важен за организма? От образуването на скелета и укрепването му в зряла възраст, калцият е отговорен за костната тъкан.

Освен това костите са части от тялото ни, които винаги се люлеят между десегрегация и реконструкция. Ползите от този минерал обаче не спират в костите. Всъщност това допринася за мускулна контракция, за работата на многоензими, Освен, че съсирване на кръвта. Поради тази причина калцият също е базисен за регулиране на сърдечната честота.

Храни, богати на този минерал

По време на физиологични вариации такива бременност, кърмене, менопауза, случва се, че нуждата ни от храна може да се промени. По същия начин сега е моментът да въведете правилните нива на калций чрез храната. Кои са храните, богати на този минерал ?

---