Какво трябва да знаете за корема Диета, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle портал затлъстяване, корем

Има много хора, които мечтаят за плосък корем. По-голямата част от тези в средата на живота си, бивши бременни жени, пиячи на бира и големи ядещи вече са мислили да се отърват от излишните килограми. Но каква е правилната стратегия да се отървете от големия корем?

Най-важното е, че не е невъзможно да отслабнете, но няма ясна рецепта за това. Добрата новина обаче е, че ако отслабнем, първата е намаляването на количеството на коремната мастна тъкан. Защо? Така наречената висцерална мастна тъкан, която е разположена приблизително в височината на талията ни, е много по-метаболитно активна от подкожната мастна тъкан, което улеснява отърваването от нея. Колкото повече имате наднормено тегло, толкова по-бързо можете да активирате разграждането на коремната мастна тъкан със загуба на тегло, поради което много дебелите индивиди постигат резултати по-бързо с диети.

знаете

Последните изследвания показват, че диетите с ограничена калория, съдържащи пълнозърнести храни, осигуряват по-добри резултати от пречистените зърнени храни. Избягването на рафинирани въглехидрати и пълнозърнести храни стимулира действието на инсулина, което улеснява освобождаването на мастните запаси. Колкото повече шансове даваме на висцералната мастна тъкан, толкова по-бързо ще отслабнем.

Рафинираните въглехидрати и зърнени храни значително повишават нивата на кръвната ни захар след хранене. Това е последвано от интензивен инсулинов отговор, който значително стимулира възстановяването на мастната тъкан. Пълнозърнестите храни обаче подобряват инсулиновата чувствителност на клетките, което води до по-малко повишаване на нивата на кръвната захар след хранене, което има ефект върху мастните депа.