10 храни, които естествено понижават кръвната захар Добре; годни
За съжаление, това не е преувеличение: балансирането на кръвната захар може да бъде въпрос на живот и смърт.
Хронично високата кръвна захар е отрова за тялото, унищожава клетките и кръвоносните съдове, което води до инфаркт, диабет тип 2, инсулт, увреждане на нервната система, бъбречна недостатъчност и дори слепота. Но имаме някои добри новини: с подходяща, добре подготвена диета можете лесно да балансирате нивата си. Сега можете да разберете коя от 10-те храни може естествено да контролира кръвната Ви захар.
Боровинка
Биоактивната съставка в боровинките повишава чувствителността към инсулин и намалява шансовете за развитие на диабет. Прекомерният прием на въглехидрати произвежда много инсулин, което може да доведе до инсулинова резистентност и диабет тип 2.
Авокадо
Не позволявайте съдържанието на мазнини в авокадото да се загуби! Неговите мононенаситени мастни киселини забавят навлизането на захар в потока на замъка, насърчавайки тялото да произвежда по-малко инсулин. Авокадото съдържа и бета-ситостерол, който намалява възпалението след тренировка. Четвърт ден авокадо е достатъчен, особено ако обръщате внимание на дневния си калориен прием. Можете също да опитате маслото от авокадо, което перфектно подобрява вкуса на салатите.
Чиа маг
Чиа, това древно безглутеново зърно, стабилизира кръвната захар, подобрява чувствителността към инсулин и намалява страничните ефекти от метаболитни заболявания като висок холестерол и кръвно налягане и екстремни колебания в кръвната захар след хранене. Малките семена от чиа също съдържат противовъзпалителна съставка, както и фибри, магнезий, калий, фолиева киселина и калций.
Канела
Канелата помага на мускулните и чернодробните клетки да реагират на инсулина, като по този начин също така подпомага успеха на нашата диета. По-добрият инсулинов отговор поддържа кръвната Ви захар под контрол и доставя по-малко инсулин в тялото Ви.