Какво трябва да знаете за берберин
Берберин: Някои хора наричат това ярко жълто растително вещество „обучение в консерва“. С други думи, някои алкалоидни добавки се предлагат на пазара по този начин. Повечето хора трябва да осъзнаят, че това е преувеличение и че дори се прави опит да заблуди единия или другия потребител. Но според клинични проучвания берберинът е всичко друго, но неефективен и може да има положителни ефекти върху здравето както на спортистите, така и на нормалните хора!
С берберин имаме работа с вещество, което може да се намери в много различни растения. Те включват берберис, цейлонско дърво от коломбо и портокалов корен. Проучванията показват, че той е доста ефективен, когато става въпрос за регулиране на кръвната захар, контрол на теглото, здравето на стомашно-чревния тракт или дори предотвратяване на рак. Към днешна дата са проведени 2800 проучвания върху берберин, повечето от които са фокусирани върху ефектите върху диабет тип 2. Изглежда, че съединението с метформин, лекарство с рецепта, може да се справи и да се конкурира с лекарството по отношение на кръвната захар и нивата на липидите в кръвта. Как Berberine прави всичко това е добър и легитимен въпрос!
AMPK (AMP-активирана протеинкиназа) е ензим, който е отговорен за поддържането на енергийния баланс в клетките и помага да се поддържа баланс на нивата на кръвната захар. Той също така поддържа баланса на липидните нива в кръвта и енергийните нива.
Ако изключите AMPK, това е еквивалентно на катаболизъм или „режим на дезинтеграция“. Например, може да имате симптоми на метаболитен синдром, включително висока кръвна захар, енергиен дисбаланс, лоши нива на липидите в кръвта и признаци на диабет. Ако сте в катаболна фаза, логично не изграждате никакви мускули и не се регенерирате в достатъчна степен, което разбира се кара желаните мускулни печалби да страдат.
Берберинът е растително вещество, за което проучванията показват, че предизвикват ефекти, подобни на тези на лекарството с рецепта метформин.
Но веднага щом включите AMPK, се активира анаболизъм или "режим на натрупване". В хода на това нивата на кръвната захар се понижават, нивата на липидите в кръвта се нормализират, енергийната мощност се подобрява и симптомите на диабета намаляват. Клетките се пускат в режим на изграждане на мускули, така да се каже, и берберинът всъщност изглежда включва AMKP.
Някои изследвания
В епруветки: Тук берберинът успя да покаже, че влияе върху определени гени, които регулират метаболизма. Има определени гени, които, след като бъдат активирани, могат да предизвикат адаптивна термогенеза или „забавяне на метаболизма“. Поглъщането на берберин очевидно може да ограничи това и да намали способността на споменатите гени да причиняват по-големи щети на фигурата.
На плъхове: Една част от проучване се занимаваше с превръщането на мастните и мързеливи плъхове в пълна противоположност чрез прилагане на берберин. Животните, прилагали веществото, са загубили значителни количества тегло в сравнение с контролната група, която не е получавала берберин. Друго проучване върху животни показа, че берберинът понижава нивата на кръвната захар, докато гладува, и в същото време подобрява толерантността към глюкозата.
За хората: Проведено е проучване върху 36 души с диабет тип 2. Изследователите разделят обектите на две групи и провеждат тримесечен експеримент. Едната група приема метформин, а другата - берберин. Ефектите на растителното вещество могат да се конкурират с тези на лекарството. Берберинът дори подобрява паралелно метаболизма на липидите.
По време на друго проучване бяха анализирани 60 души с диабет тип 2. Те са получили берберин и е измерено количеството мастни киселини, плаващи в кръвта им. Свободните мастни киселини не са много добри за панкреаса и често са свързани с инсулинова резистентност. Но берберинът успя да намали нивата на свободни мастни киселини в кръвта.
Докато изследванията върху хора са сравнително малки, има още много други, които стигат до подобен извод и намират, че берберинът е доста полезен. Тъй като периодите, през които са проведени някои от проучванията, са били сравнително кратки, разкритите ефекти от приема на берберин са още по-впечатляващи.
Как да приемате берберин
Берберинът може да се получи чрез различните растения, в които се среща, както и чрез добавки, въпреки че последното е много по-лесно. Например 500 mg три пъти дневно водят до загуба на тегло с над два килограма в едно проучване. Такова количество е използвано и в други проучвания, поради което трябва да е безопасно да се започне с него - за предпочитане преди хранене с високо съдържание на въглехидрати. Дозировките на тинктури или капсули се различават, разбира се, така че погледът към свързания етикет определено не е грешка. Берберинът вече може да се намери в многобройни добавки, известни като „хранителни прегради“. Те трябва да помогнат за въвеждането на доставените въглехидрати в мускулите ключалка.
Стомашно-чревни проблеми са наблюдавани при някои хора от приема на берберин. Тези симптоми обаче могат да се дължат и на чревната флора, която се заобикаля, което не е лошо и обикновено не трае твърде дълго. Ако стомашно-чревните оплаквания продължават, препоръчително е да се намали дозата до 300 mg на единична доза!