Аз съм на 14 и съм с наднормено тегло (имам много мазнини по корема) как мога да отслабна, че съм слаб и
7 отговора
Първо трябва да промените диетата си, но трябва да правите това бавно, защото всяко тяло реагира на него напълно различно.
Когато тялото ви е свикнало с новата ви диета, бих започнал да тренирам, така че правете упражнения, но не твърде много от тях, но винаги се увеличават след 2-3 седмици.
Можете да потърсите в Google, след като тренирате и промените диетата си
Надявам се да мога да ви помогна.
Ами 14. Вероятно все още ще има бебешки мазнини. Това израства. В противен случай вероятно сте чували, че захарта ви дебелее. И чиповете също не са толкова добри. Нито кока-колата, нито сладките напитки.
Малко спорт за издръжливост поддържа вашата диета.
Здравей Леон, аз съм на 13 и също съм с наднормено тегло. Знам, че наднорменото тегло не е лесно. Б. Глупаво ли е, че движението ви е малко ограничено. Бях на режим за отслабване в продължение на 6 седмици, но това не ми помогна особено, но продължавам да опитвам сам. Ще ви дам няколко съвета:
1. Трябва да промените цялата си диета и да правите много упражнения
2. Разберете за хранителната пирамида за помощ в интернет
3. Уведомете родителите и приятелите си, че ще ви помогнат.
4. Яжте от малки чинии и с нож и вилица, дори и да е само хляб.
Ако имате нужда от още съвети или нещо, можете да ми изпратите премиер, ако имате facebook, казвам се Джени Мюлер
Колко си голям и тежък? Нормалното ви тегло е: Височина в см - 100. Така че, ако сте z. Ако сте високи 170 см, нормалното ви тегло е 70 кг. И идеалното тегло е височината в см - 100 и все още - 10%, така че вече не 70 кг, а 63 кг. Надявам се да разберете какво имам предвид!?
Яжте по-малко и по-здравословно и правете много упражнения. Колко си висок и колко изобщо тежиш?
Яденето по-малко е най-голямата грешка, която можете да направите!
Той просто разрушава тялото ви!
Зависи колко яде. Той наддава, защото яде твърде много, така че трябва да яде по-малко. Това не означава да се подлагате на диета, но не и 4000 ккал на ден.