Какво точно прави разтягането на тялото не е точно използването, което повечето хора мислят -

Трябва да се разтяга преди и след тренировка, звучи като вечен добър съвет, но хората са по-малко наясно защо и как се използва, когато се подготвяте чрез разтягане преди тренировка или раздвижвате мускулите си след тренировка.

По време на тренировка мускулите са подложени на силен стрес. По време на физическо натоварване тялото изразходва много енергия, докато шлаката се произвежда и на повърхността на мускулите се образуват безброй микропукнатини. След това мускулът трябва да се регенерира. Спортистите, за които е важно телата им да се регенерират възможно най-скоро, вече са изпробвали много методи: криотерапия, масаж и разтягане, но от тях само масажът е работил във всички случаи. Проучванията показват, че разтягането всъщност не насърчава значително изчерпването на млечната киселина и регенерацията на мускулите.

Тогава какво прави стречингът?

Разтягането всъщност играе по-важна роля за възстановяването на мускулите. Когато някой тренира редовно, тялото му се адаптира към натоварването, като променя мускулната си структура и метаболизма.

Пет фактора играят важна роля в изграждането на мускулите и помагат на тялото успешно да се адаптира към увеличеното натоварване: прием на хранителни вещества, особено протеини, вид упражнения, задоволителен, спокоен сън, масаж и разтягане.

---