Какво съм болен? Защо се страхуваме от психотерапия
През последните две десетилетия психологията стана част от живота ни. И все пак повечето от нас отлагат хода на психолог. Някои смятат, че психологът е необходим само на болните, други не искат някой да им „рови в главите“. Помолихме терапевтите да говорят за най-често срещаните страхове на клиентите и да развенчават митове, за да ви убедят най-накрая: психологът не е враг, а асистент.
Страх №1: Научавам нещо ужасно за себе си
Марина Травкова, системен семеен психотерапевт
Мнозина се страхуват, че психологът ще „извади“ нещо тъмно и страшно от тях. Друг често срещан страх е да бъдете обвинявани за собствените си проблеми. Изглежда, че терапевтът ще оцени живота ви и ще ви каже какво не е било наред в него, какви грешки сте допуснали.
Всъщност психологът не оценява, не осъжда и няма право да извлича мрачните факти от биографията от клиенти. Можете да изберете да не отговаряте на болезнени или на пръв поглед неуместни въпроси. Специалистът също е длъжен да се грижи за вашето състояние по време на консултацията, създавайки емоционално безопасно пространство.
Освен това сме уплашени и трудни именно защото сме „заключени“ в себе си със своите проблеми и тайни и не можем да ги споделим с другите. На среща с психолог често откриваме, че не сме сами, че това, което ни се случва, е характерно за много хора.
Страх №2: Терапевтът ще ме манипулира
Владимир Снигур, психотерапевт, хипнолог
Нашето въображение често дарява психотерапевта с черти на телепат или манипулатор, който ще ви накара да изложите всички тънкости, да хипнотизирате, да се ровите в миналото, да отворите отново стари рани ...
Това е далеч от реалността. Основната задача на психотерапевта е да се отнася с уважение и грижа към всякакви решения на клиента и да му помогне да преодолее възникналите трудности. Психологът е само водач, той няма да ви принуждава да отидете там, където не искате, а ще ви предложи сам да изберете пътя, ще ви придружи и ще ви помогне в най-трудните области.
Страх №3: Ще стана пристрастен към психотерапията
Полина Солдатова, психолог, гещалт терапевт
Работата на терапевта е да ви помогне да намерите начин да се грижите сами за себе си. Когато избирате специалист, можете да се ръководите от неговия подход. В края на първата сесия терапевтът ще ви предложи договор, който ще определи препоръчителния брой и честота на срещите. Обикновено 5-10 сесии са достатъчни, за да разберете дали специалистът е подходящ за вас и дали има динамика в работата ви.
По всяко време на терапията можете да задавате въпроси, които ви интересуват: какво прави терапевтът в момента? Как той измерва напредъка на вашето сътрудничество?
Можете също така да се съгласите да промените честотата на срещите, да направите пауза или да прекратите терапията.
Страх №4: психотерапията не работи - това е просто празен разговор
Наталия Киселникова, заместник-директор на Психологическия институт на Руската академия на образованието, ръководител. Лаборатория за психологическо консултиране
Много изследвания подкрепят ефективността на психотерапията. Тези, които получават психотерапевтична помощ, показват по-добри показатели за психологическо здраве от тези, които само чакат да работят с психолог или изобщо не правят нищо, за да променят ситуацията.