Какво се случва, когато не можете да спрете да ядете
Затлъстяването вече е глобално явление. Въпреки че много хора знаят, че нездравословната храна е вредна, малцина могат да спрат „похотта“. Това е просто израз на волята или е повече от това?
Ядете твърде много, защото всъщност не ядете!
Сигурно се чудите: "Какво искаш да кажеш, че не ям, вече съм изял 3 порции пържени картофи?!" Е, когато продължавате да жадувате за пържени картофи, вие не правите нищо друго, освен да реагирате на стимули, които мозъкът ви дава: ядете, защото тялото ви се нуждае от хранителни вещества, но е много малко вероятно да ги намерите в картофите пържени картофи.
Повечето нездравословни храни са много калорични, но им липсват хранителни вещества. Когато сме гладни, погрешно интерпретираме сигналите, подадени от мозъка, и се втурваме към най-вкусните, „любими“ храни и т.н. Това обяснява защо може да се събудите с празна торба с чипс в ръка, която има общо 1000 калории и още по-празен стомах.
Не спирайте да ядете, защото имате нужда от нещо конкретно ...
Мозъкът е очарователна машина, която често може да ни заблуди. Когато редовно консумираме мазнини или захари, мозъкът развива пристрастявания, подобни на тези към алкохола или цигарите. Невротрансмитерът, отговорен за щастието - допаминът, се освобождава, когато ядем твърде много, поради което често се превръща в навик. Това е и причината, поради която тези, които имат проблеми със затлъстяването, са изправени пред изключително сериозни психологически проблеми.
Ядете твърде много, защото може да объркате нещата!
По-конкретно, можете да объркате глада със стреса. Нашите предшественици трябваше да ловуват преди хранене, така че прекарваха много време в опити да получат необходимите ресурси. Когато най-накрая се нахраниха, тялото пусна хормони на стреса, които сигнализираха на мозъка да съхранява храна под формата на мазнини.
Този инстинкт все още присъства в една част от мозъка ни и когато сме стресирани, припряни, изпаднали в паника, мозъкът интерпретира информацията под формата на желание за ядене. Изпитваме някаква паника, след което влизаме в бърза храна, за да разрешим проблема.
И така ... как да спрем да ядем?
Отговорът на този въпрос е много прост: подобрете диетата си! Няма нищо разкриващо, нищо необичайно, няма магическо хапче, а само вашият ум работи във ваша полза. Тук можете да разберете как да преминете към здравословен начин на живот.
1 КОМЕНТАР
И полагам огромни усилия да възприемам 100% здравословна диета. Времена ... поне 80%. Както и да е, постигнах голям напредък в сравнение с миналата година.
Ако се отказах от малко удоволствие (пица, пържени картофи или хамбургер), поне там след 2 седмици, вероятно щях да се откажа напълно.
Успях да сваля 4 кг за 4 седмици с лудост.От 52 кг до 48 кг, да не говорим, че формата на коремните мускули започна да се вижда лесно (те са по-видими след тренировка, но те са там). Правих снимки на всеки 2 седмици, започвайки от първия ден на тренировка и не мога да повярвам на промяната. Може да се отбележи.
Вместо това си давам големи главоболия целулит и останалия бекон.Така, другата статия с ръководството за преход към здравословен начин на живот е полезна за мен.Мисля, че вече съм събрал около 20 страници, за да маркирам на този сайт с упражнения за дома, особено откакто започнах да инвестирам в оборудване за тренировка у дома.
За мен големият проблем е храненето.Там имам най-големи съмнения и ще си запазвам всеки ден време да чета всичко, което е необходимо.и да прилагам стъпка по стъпка.
Благодаря ти!
ОСТАВЕТЕ СЪОБЩЕНИЕ: Откажете се от отговора
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.