Извара за здравословна и балансирана диета

Хранете се здравословно с малко усилия - изварата ще ви помогне

Обръщането на внимание на вашата диета в ежедневието не трябва да е сложно. Тук можете да разберете какво прави балансираното хранене и защо изварата е идеална за вас, дори ако имате малко време през деня. Очаквайте ежедневните съвети и рецепти с висок фактор на удоволствие.

диета

Спокойно, вземете ‘извара

Покриването на ежедневните нужди от въглехидрати и мазнини обикновено не е проблем. Те се намират в изобилие в печени изделия, тестени изделия и дори зеленчуци. От друга страна, най-добрите доставчици на протеини включват млечни продукти, месо и бобови растения. Но бъдете внимателни: някои храни, богати на протеини, имат високо съдържание на мазнини. Ето защо е по-добре да използвате продукти, които са естествено направени така, че да отговарят на вашите нужди от протеини. Те включват извара, извара, риба и постно птиче месо. Изварата също печели с факта, че съдържа по-малко от 4% мазнини. Освен това тялото бавно метаболизира съдържащите се в него протеини. Това означава, че тялото е заето за известно време и не сигнализира, че отново сте гладни толкова бързо.

Балансирана диета - какво е всъщност?

Поглед върху хранителните таблици на храните разкрива:
Диетата ни се състои основно от протеини, въглехидрати и мазнини. Съотношението на тези три вещества не само определя съдържанието на калории. В допълнение към тези три големи групи, ние приемаме и важни вещества като витамини и минерали чрез храната. По време на храносмилането всички те се разделят на отделни компоненти и се сглобяват отново. В нашия метаболизъм тези вещества поемат много различни задачи, но всички са важни. Преди всичко, обърнете внимание на правилните пропорции, за да имате балансирана диета. Обикновено просто правило за връзката между всяка хранителна стойност е правилото 50-30-20. Това означава, че дневните нужди се покриват с около 50% от въглехидратите, 30% от мазнините и 20% от протеините (Nawroth and Ziegler, Klinische Endokrinologie und Metabolism. Springer, 2001)