Какво се крие зад диетата EAT SMARTER за автомобили
Всеки, който смята, че тази диета ще ви накара да отслабнете с помощта на автомобила, греши. EAT SMARTER разкрива какво се крие зад така наречената автомобилна диета.
Как е съставена автомобилната диета?
Първо, първо. Съкращението KFZ във връзка с диета, разбира се, не е за моторно превозно средство. Диетата за автомобили е разработена от учени от университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен. И според вас K = въглехидрати, F = мазнини и Z = закуски. Принципът на Диета за автомобили: някои храни са разрешени само в определен час от деня, други трябва да се избягват. Забранена е и комбинация от храни, свързани с K и F. Автомобилната диета се основава на предположението, че въглехидратите и мазнините, когато се консумират заедно, насърчават затлъстяването. Те приемат, че тялото винаги първо обработва въглехидратите и че мазнините първоначално се съхраняват като мастни резерви. Затова трябва да избягвате мазнини и захарни бомби като кроасани и пица.
Ето как работи автомобилната диета
Ястия с много въглехидрати и малко мазнини са разрешени в автомобилната диета сутрин и по обяд, напр. Б. тестени изделия, ориз, пълнозърнест хляб, но също така и зеленчуци и плодове. Вечерта принципът е обърнат. Тогава в менюто са ястия с повече мазнини и протеини, но по-малко въглехидрати. Тук са идеални салати и риба. За малкия глад между тях има закуски, които са въглехидратни или неутрални в зависимост от времето на деня. При което неутрално означава, че храната съдържа почти никакви въглехидрати и никаква мазнина (например зеленчуци или обезмаслено мляко).
Диета за автомобили: Това е разрешено в чинията сутрин и по обяд
Всичко, което почти не съдържа мазнини, може да се яде:
- питка
- зърнена закуска
- конфитюр
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
- Тестени изделия
- ориз
- Картофи
- плодове
След обяд трябва да има почивка от поне четири часа до следващото хранене, тъй като нивото на инсулина се нуждае от време, за да спадне. След K в тази фаза може да се яде само Z, като сурови зеленчуци или натурално кисело мляко.
Диета за автомобили: Може да се сложи в чинията вечер
Вечерта с автомобилната диета е свързана с ниско съдържание на въглехидрати. Така че всичко, което почти няма въглехидрати, може да се яде.
- риба
- плът
- Млечни продукти
- Яйца
- ядки
- авокадо
- бобови растения
- салата
- зеленчуци
Тук е важно правилното съотношение. Храната трябва да се състои от 75 процента пълнители като салата и зеленчуци и една четвърт от рибата и Ко. За да може тялото да изгори напълно мазнините, оставете да минат осем часа преди следващото хранене, когато мазнините се усвоят напълно.
Диета за автомобили: заключение
Принципът е прост, но ефективен, тъй като разделното усвояване на хранителните вещества предотвратява съхраняването на мазнини. Закуските между храненията гарантират, че няма апетит и че тялото остава продуктивно. Изследователите и разработчиците на автомобилната диета успяха да докажат нейния ефект в проучване.