Физиотерапевтични упражнения - важен адювант при лечението на дисфункции на УВД Зъболекар
Заедно с медикаментозното лечение и центрирането през оклузалните улуци, физиотерапевтичните упражнения са важен спомагателен елемент при лечението на дисфункции на ТМС, когато се практикуват в постоянен дневен график.
- УПРАЖНЯВАЩО УПРАЖНЕНИЕ
Внимателно поставете езика си на покрива на устата зад предните зъби. Разтворете зъбите си, докато челюстните мускули се отпускат.
- ЧАСТИЧНО ОТКРИВАЩО УПРАЖНЕНИЕ
Поставете езика си на покрива на устата си и поставете пръст пред ухото си, където се намира темпоро-мандибуларната става. Поставете средния или показалеца на брадичката си. Отворете устата си наполовина и след това я затворете. Трябва да има лека съпротива, но не и болка. Вариант на това упражнение е поставяне на пръст върху всяка става, докато отваряте и затваряте устата с половината от максималната амплитуда. Правете това упражнение шест пъти в един набор. Трябва да правите набор шест пъти на ден.
- ПЪЛНО ОТКРИВАЩО УПРАЖНЕНИЕ
Като държите езика на покрива на устата, поставете един пръст върху темпоромандибуларната става (TMJ) и друг пръст върху брадичката. Отворете широко устата си и след това я затворете. За вариация на това упражнение, поставете един пръст на всеки банкомат, ДОКАТА оставяйки долната челюст да падне надолу и назад. Направете това упражнение шест пъти, за да завършите набор. Трябва да правите набор шест пъти на ден.
- ГРЪДНО УПРАЖНЕНИЕ НА ГРЪДИ
Издърпайте раменете назад и изтласкайте гърдите напред, издърпайте брадичката назад, създавайки „двойна брадичка“. Задръжте позицията за три секунди и повторете 10 пъти.
- УПРАЖНЯВАНЕ НА УСТОЙЧИВОСТ НА ОТВАРЯНЕТО НА УСТА
Поставете палеца под брадичката си. Отворете устата си бавно, натискайки леко в брадичката си, за разлика от съпротивата. Задръжте за три до шест секунди, след това леко затворете устата си.
- УПРАЖНЯВАНЕ НА УСТОЙЧИВОСТ НА ЗАКЛЮЧВАНЕ НА УСТАТА
Стиснете брадичката между показалеца и палеца си с две ръце. Затворете устата си, докато оказвате лек натиск върху брадичката си. Това ще ви помогне да укрепите дъвкателните си мускули.
- ЕЗИКОВО ЛИФТИНГ УПРАЖНЕНИЕ
С език, който докосва покрива на устата, прави бавно отваряне и затваряне на устата.
8. УПРАЖНЕНИЕ ЗА СТРАНИЧНО ДВИЖЕНИЕ НА МАНДИБУЛА
Поставете 0,5 см предмет, например дървена шпатула, между предните си зъби и бавно преместете челюстта си от едната страна на другата. Тъй като упражненията стават по-лесни, увеличавайте дебелината на предмета между зъбите.
- МАНДИБУЛНО ПРЕДНО УПРАЖНЕНИЕ
Поставете 0,5 см предмет между предните зъби. Преместете челюстта напред и назад, така че долните зъби да са пред горните зъби. Тъй като упражненията стават по-лесни, увеличавайте дебелината на предмета между зъбите.
Показания за домашна грижа при дисфункции на темпоромандибуларните стави