Какво съдържа закуската на шампиони от различни страни по света

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Кухня

Закуската и здравословният начин на живот са преплетени. Лекарите препоръчват определена диета, точно както знаменитостите се хранят по определен начин, за да изглеждат добре и да бъдат здрави. Но с наближаването на летните ваканции можем да черпим от други източници, като традиционни рецепти за закуска от цял ​​свят.

От варени зърна в Египет до папая и кафе в Бразилия, Huffington Post е съставил списък с някои от най-вкусните ястия, които могат да се ядат на закуска.

1. Закуска завършен, Турция

Две филийки хляб, един домат, няколко филийки краставица и сирене, заедно с маслини, осигуряват необходимите фибри и антиоксиданти. Тези храни също осигуряват витамини от краставици и резенчета пресни домати, както и мононенаситени мазнини, съдържащи се в маслините. Мононенаситените мазнини могат да помогнат за понижаване на холестерола. Можете също така да добавите варено яйце и да получите вкусна и питателна закуска.

2. Hafragrautur и Lýsi, Исландия

какво

Hafragrautur това е традиционна овесена каша, приготвена с вода или мляко и често покрита с плодове и ядки. Овесът осигурява здравословна доза неразтворими фибри и проучванията показват, че те помагат за предотвратяване на високи нива на холестерол, регулират кръвната захар и подобряват храносмилателната функция.

Lýsi, или масло от черен дроб на треска, осигурява необходимите омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за развитието на клетките.

3. Закуска пълна, Япония

Мащерка, нискокалорична мисо супа, кисели краставички, водорасли, тофу, салата и сурова риба съставляват редовна закуска в Япония.

Благодарение на омега-3 мастните киселини в рибите и морските водорасли, фибрите в маринованите зеленчуци и протеините в рибите и тофуто, това ястие е особено хранително и с ниско съдържание на мазнини.

4. Наси Lemak, Малайзия

закуската

Вареният ориз и пържената риба осигуряват на тялото необходимите въглехидрати и протеини.

5. ПЪЛНО Медамес, Египет

Тази закуска насърчава здравето чрез обикновена купа, пълна с боб, нахут и леща. Сервирайте с мариновани зеленчуци и рукола.

6. Хичди, Пакистан

различни

Лещата и оризът от пълнозърнести храни се подправят и се приготвят заедно, след което се сервират с кисели краставички, зеленчуци и от време на време кисело мляко.

7. Сирники, Русия

За разлика от американските палачинки, тези руски палачинки са с ниско съдържание на протеини. Макар и понякога пържени, те традиционно се готвят, което ги прави малко по-приемливи в контекста на здравословна диета.

8. Кафе си папая, Бразилия

различни

Папаята е популярна храна за закуска, осигуряваща високи дози витамини А и С. А кафето, за което има безброй ползи, е задължително.