Как да отслабнем с диета с периодично гладуване и отслабване, здраве
Интермитентното гладуване всъщност не е диета, а начин на живот, който ви позволява да ядете каквото и да било, но в рамките на определен период от време. Популяризирано от зъболекар Сара Соломон, всъщност лечението е план за хранене, който трябва да следвате. Вижте какво означава интермитентно гладуване и как то ви помага да отслабнете.
Сара Соломон изглежда перфектно на 36-годишна възраст и твърди, че яде каквото и да било, включително пуканки, шоколад, сладкиши и други храни, които други диети категорично забраняват. Тя твърди, че диетата „Неуспешно гладуване“ й позволява да се поглези, когато става въпрос за храна, без да поставя нито един килограм.
Интермитентното гладуване включва ядене на всички ястия в рамките на осем часа, а през останалите 16 часа въздържане от храна. Според д-р Соломон, когато прекарвате повече време в въздържане от храна, карате тялото си да се храни с мастни натрупвания.
Какво се случва в тялото ви, когато спазвате диетата с периодично гладуване
Когато не ядете, нивото на инсулин в тялото намалява и настъпва липолиза, процесът, при който мазнините, разположени в малки отлагания, започват да се топят, за да произвеждат енергия. Освен това увеличава секрецията на хормони на растежа, които имат ролята на изгаряне на мазнини.
Дори не трябва да се притеснявате за загуба на мускулна маса, ако спазвате тази диета. Според проучване от 2010 г. атрофия на скелетните мускули може да се появи само след 40 часа въздържане от храна.
Д-р Сара Соломон твърди, че диетите, които насърчават гладуването или въздържанието от определени храни, в продължение на няколко дни подред, не са ефективни, тъй като след приключването им ще се върнете към стария начин на живот и ще напълнеете. Според проучване от 1987 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, най-рано се появява ниска скорост на метаболизма след 60 часа въздържание от храна.
Източник на снимката: Facebook Сара Соломон