Какво представляват 2000 Kilocalories Forum
Видео, което позволява да се види еквивалентността между различните храни.
(Във видеото говорим за „калории“ вместо „килокалории“, но това е погрешно наименование, което често срещаме).
РЕДАКТИРАНЕ: Препоръчителните хранителни количества варират в зависимост от възрастовите групи и за ниско или обичайно ниво на физическа активност на по-голямата част от населението, между 2400 и 2700 kcal/d за мъж от 70 kg и между 1800 и 2200 kcal/г за жена с тегло 60 кг.
Ако искате да изчислите основния си метаболизъм (M.B.):
Формула на Блек и др:
Жени: Kcal = [0.963 x Тегло (kg) 0.48 x Височина (m) 0.50 x Възраст (година) -0.13]
Мъжки: Kcal = [1,083 x Тегло (kg) 0,48 x Височина (m) 0,50 x Възраст (година) -0,13]
M.B. трябва да се умножи по Нивото на физическа активност (NAP), т.е. 1.6 за средно физическо натоварване.
След това получаваме нашите дневни енергийни разходи (DEJ).
През деня ми се струва. Хей, калориите са много надценени като мерна единица за храна.
Яденето на 2000 килокалории бекон или банани е малко като да избираш между приемането на кило олово или кило пера в устата
Всичко струва вашия пол, ръст, тегло, възраст, физическа активност, костна маса.
Мисля, че 2000 е просто произволно число.
Не разбрах: scratch:
Във всеки случай пиенето на шест бири разбирам, но яде три килограма моркови: itch:
Това е месечната обединена доза, не ?
Не разбрах: scratch:
Във всеки случай пиенето на шест бири разбирам, но яде три килограма моркови: itch:
Това е месечната обединена доза, не ?
И отново не знаем дали са органични или не !