Депуративно бързо, както казва науката

Науката винаги се е интересувала от въпроса за гладуването, но през последните години той предизвиква нарастващ интерес, тъй като има все повече ползи и добродетели за здравето. Днес ще споделим с вас най-новите и важни открития около поста.

депуративно

ГЕНЕТИЧНО ПРЕДПРЕДЕЛЕНИЕ ЗА ПОСТ

Не е нужно да ядем толкова, колкото правим: телата ни са генетично подготвени да постят (и да бъдат гладни). От самото си създаване, преди милиони години, човек никога не е познавал глада, това явление съществува само от няколко десетилетия (днес просто трябва да отворим шкаф, за да намерим храна. Обаче преди това трябваше да положиш истински усилия ). Нашите гени са същите като преди (за толкова кратко време те все още не са успели да свикнат да „не са гладни“), тялото ни не само може да се справи с бързото, но дори е подготвено за него.

Когато човек трябваше да тръгне да търси храна, той можеше да пости до 4 до 24 часа, времето за намиране на храна. Така че има огромна разлика между това да ходите редовно на ден без да ядете и настоящата тенденция да препоръчвате да ядете на всеки 3 часа или 5 или 6 пъти на ден. Но при сегашния ни начин на живот не е нужно да ядем толкова много храна. Телата ни са подготвени да оцелеят и да бъдат балансирани с много по-малко храна (и особено повече упражнения).

ОТСЛАБВАНЕ

Постът е много полезно за отслабване по балансиран начин, поради следните причини:

  • Повишава секрецията на адреналин (който мобилизира мазнините)
  • Той намалява нивата на инсулин и кръвна захар
  • Той активира процесите, които увеличават метаболизма
  • Той помага да се предотврати натрупването на мазнини
  • Това е добра отправна точка за здравословна диета или диета.

Можете да прочетете проучванията, направени върху гладуването тук, тук, тук и тук. Наблюдаваме загуба на тегло от около 1 кг/ден през първите дни, след това стабилизиране при около 0,3 кг/ден от третата седмица.

PRO Съвет: Упражненията, докато гладувате, са много полезни за намаляване на загубата на мускулна маса. И, разбира се, няма смисъл да правите прочистващ пост, ако не ядете балансирана диета след гладуването.

ЕЛИМИНИРАНЕ НА ТОКСИНИ

Ежедневно ние абсорбират токсините присъства във въздуха, който дишаме, храната, която ядем, козметиката, която използваме и т.н. Периодите на гладуване позволяват на тялото да се освободи по естествен път от натрупаните токсини.

От друга страна, няколко проучвания показват, че този тип ограничаване на калориите укрепва имунната система и намалява възпалението (вижте тези изследвания тук и тук).