Какво е хубавото, когато загубата на тегло стагнира - Hello HealthyHello Healthy
Представете си следното: Това е 31 декември 2015 г. Стъпвате на кантара и откривате, че тежите точно толкова, колкото на 1 януари 2015 г. Как бихте се почувствали?
Какво ще кажете, когато ви кажем, че средният германец печели около 300 грама годишно? И че ако запазите теглото си, вече можете да отпразнувате успех!
Повечето от нас отслабват много в началото на диетата. След известно време отслабването застоява. Това е точката, в която мнозина се отказват, защото успехите вече не се виждат. След няколко седмици, стартовото тегло отново се включва, а в някои случаи дори повече. Това явление може да се наблюдава отново и отново при много хора и различни диети. Да се откажеш, когато нещата не вървят толкова бързо, колкото искаш, е малко като да заседнеш в задръстване по пътя си от работа и след това да паркираш колата си, защото не можеш върви достатъчно бързо.
В дзен има мантра: „Препятствията са пътят“.
Нормално е загубата на тегло да отстоява от време на време. Всъщност трябва да сте подготвени за факта, че има моменти, когато броят на скалата не се променя за няколко седмици или дори месеци. Сега е идеалният момент да погледнете назад към предишните си успехи и да видите докъде сте стигнали. Успехът никога не е линеен. Независимо дали изучавате нов език, музикален инструмент или нов спорт, всичко отнема време. Напредъкът идва на малки, нередовни вълни и се основава на вашите подобрения - колкото по-добри и по-нататък сте, толкова по-малък напредък ще видите.
Личният треньор Даян Фу от Сан Франциско винаги казва на своите спортисти: „Ако сте преодолели първата стагнация в представянето и след това вече не се подобрявате толкова бързо и забележимо, както преди, поздравления! Вече не сте начинаещ! "
Същото е и със загубата на мазнини. Когато започнете диета, можете да отслабнете много. Лесно е да се обясни: колкото повече тегло поставяте на кантара, толкова по-бързо можете да го загубите. Колкото по-близо се приближавате до желаното тегло, толкова по-трудно ще отслабнете. Но това не е знак, че правиш нещо нередно. Това е знак, че правите всичко както трябва! Това е знак, че сте напълно нормални и сте достигнали точка, която всеки достига веднъж по време на пътуването си към своята дестинация. Точката, в която застоявате, е маркер, който ви показва, че се насочвате в правилната посока и че вече можете да постигнете голям успех.
Сега зависи от вас. Повечето хора, които достигат тази стагнация на тегло, просто си мислят, че изведнъж нещата не вървят толкова бързо, колкото са били, когато са започнали - така че се откажете. Паундовете се връщат и са по-далеч от целите си от всякога. Стагнацията е част от вашето пътуване - индикатор, че се приближавате до целта си. Сега трябва да решите: обръщате ли се и се връщате ли, или продължавате?
Ако се фокусирате само върху пътуването, а не върху вашата дестинация, застой идва и си отива. Най-важното е да продължите да преследвате целите си, да продължите да подобрявате диетата си и да не пренебрегвате програмата си за упражнения.
И изведнъж е 31 декември 2015 г. Средният германец печели 300 грама годишно. Средностатистическият „диета“ набира повече тегло след диетата, отколкото е загубил. Така че целта ви е да бъдете по-добри от средното и да се придържате към целите си.
MyFitnessPal Германия
Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.