Какво прави хаос дехидратацията
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Около 65 процента от тялото на възрастен е съставено от вода. При тегло от 70 килограма човек има не по-малко от 45 литра вода! Достатъчно е обаче да загубите два процента от това количество, за да дехидратирате. Последствия? Умора, главоболие и в тежки случаи загуба на съзнание и дори смърт.
Какво се случва, когато загубим твърде много вода
Опасността от дехидратация съществува през всеки сезон, но през лятото, поради високите температури и по-обилното изпотяване, рискът е по-голям. Към това се добавя и по-високият риск от заразяване с хранителни отравяния и диарийни заболявания през този сезон, което води до допълнителни загуби на течности и минерални соли.
Метаболизмът става бавен
Когато в тялото няма достатъчно вода, всички клетки страдат. Течностите играят изключително важна роля в метаболитните процеси и при тяхно отсъствие всички биохимични и енергийни процеси се забавят. Храносмилането също става по-бавно и тъй като водата е гориво за изгаряне на мазнини и калории, угояването предстои. Токсините вече не могат да бъдат елиминирани от тялото при липса на вода. Клетките на нашето тяло съдържат вода и „плуват“ във водата.
Между двата вида вода има обмен на вещества, който пречиства клетките и им помага да функционират правилно. Когато водата е недостатъчна, те се опияняват и последицата е отслабване на имунната система и повишена предразположеност към болести.
Изследователите дори свързват недостатъчната хидратация с по-висок риск от рак на пикочния мехур и дебелото черво, тъй като токсините се натрупват по тези места. Вредното въздействие на токсините се вижда и върху кожата. Акнето, екземата и псориазисът могат да бъдат друга последица от недостатъчната хидратация. Бръчките също, сухата и еластична кожа, тъй като течностите са дори по-важни от кремовете за лице.
Фаворизират се инфекциите на пикочните пътища
Правилното функциониране на бъбреците зависи от приема на вода. Дехидратацията насърчава инфекциите на пикочните пътища, образуването на пясък и камъни в бъбреците и в тежки случаи може да има потенциално фатални последици: бъбречна недостатъчност. А интелектуалните ни способности страдат при липса на оптимална хидратация.
Достатъчно е да загубите само два процента от количеството телесни течности, за да имате проблеми с концентрацията, краткосрочни нарушения на паметта и трудности при извършване на основни изчисления. Недостатъчният прием на течности също ни лишава от енергия.
Някои хора са по-изложени
Рискът от дехидратация е по-висок през лятото, защото губим повече вода чрез изпотяване
Спортисти и всички, които спортуват. Много от онези, които се движат навън на слънце, не успяват да компенсират големите загуби на течности и минерални соли както трябва.
Възрастен. Усещането за жажда не се появява толкова бързо в напреднала възраст, което увеличава риска от дехидратация. Много възрастни хора също имат проблеми с бъбреците или приемат лекарства, които увеличават диурезата, като антихипертензивни средства. Понякога те се страхуват да влошат, поради консумацията на течности, често срещаната при тях уринарна инконтиненция.
Децата. Скоростта на метаболизма им, т.е. скоростта, с която тялото консумира енергия, е по-висока от тази на възрастните, което означава, че тялото използва повече вода по време на изгаряния. Освен това бъбреците им не филтрират водата толкова ефективно, колкото тези на възрастните.
Работници на открито. Тези, които работят в строителството, КАТ, пощальони и всички професионални категории, които работят в жегата, са изложени на риск от дехидратация.
Ето и признаците на дехидратация!
Вземете мерки, ако устните и езикът ви са сухи, ако имате главоболие, ако се чувствате отпаднали и уморени, ако урината ви е с тъмен цвят, ако имате уриниране на дълги интервали, ако ви прилошава и имате мускулни крампи. Силната дехидратация увеличава сърдечната честота и кръвното налягане и води до объркване, халюцинации и дори загуба на съзнание.
Това застрашава живота на най-малките
Според американски педиатри от университета Лойола в Чикаго, децата са изложени през лятото на дехидратация, риск от рабдомиолиза, заболяване, характеризиращо се с разрушаване на набраздената мускулна тъкан, което понякога се усложнява от остра бъбречна недостатъчност.
Може да откриете, че бебе или малко дете е дехидратирано след липса на игривост, намокряне под шест пелени на ден или, ако е по-голямо, след намален брой уринирания часа) и след липсата на сълзи при плач.
Нашият специалист
Д-р Garofiţa Nicolaeпърва терапевтична медицинска помощ
Семейна медицина
Дехидратацията се случва, когато приемът на течности е недостатъчен или когато загубите са твърде големи. Може да възникне в резултат на излагане на високи температури, но също и в резултат на диария, повръщане и гастроентерит или като усложнение на диабета, безвкусния диабет, изгаряния и кървене.
Симптомите са по-изразени при възрастните хора (особено ако се следват диуретични лечения), при новородени, при деца и при алкохолици. При възрастните хора дехидратацията усложнява вече съществуващи заболявания, особено сърдечни, бъбречни и неврологични заболявания. В тежки случаи могат да се появят мозъчна и коронарна тромбоза (съсирване), конвулсии, бърз колапс със загуба на съзнание, а в екстремни случаи може да настъпи смърт.
Препоръчва се хората, засегнати от дехидратация, или техните семейства да потърсят специализирана помощ още при първите симптоми, за да предприемат незабавни терапевтични мерки, за да избегнат усложнения.
. лека дехидратация забавя скоростта на метаболизма с 3 процента?
Кога, колко и какво пием
Редувайте минералната вода с трапезна или изворна вода, защото твърде много минерални соли могат да интоксикират тялото
Водата е единствената течност, която ефективно хидратира тялото и утолява чувството за жажда. Никоя друга течна храна не може да замести водата в дългосрочен план, без да нарушава метаболизма и да повлияе на здравето. Че трябва да консумираме два литра вода на ден, чуваме всеки път, когато включим телевизора.
Това обаче е обща препоръка, не съвсем точна, ако вземем предвид, че приемът на вода се изчислява спрямо възрастта, теглото, степента на физическо усилие и диетата на всеки. Дори климатът е важен при изчисляване на нуждите от вода. Ако живеем например в пустинята, трябва да пием литър вода на всеки час.
Не го пийте преди хранене!
Правила съществуват не само по отношение на необходимото количество вода, но и по отношение на това кога трябва да се пие. По този начин трябва да избягвате водата по време на хранене, тъй като тя разрежда стомашните сокове и затруднява храносмилането. Най-добре е да пиете вода половин час преди всяко хранене и след това два часа след хранене. Също така, за да подпомогнат метаболизма, специалистите препоръчват да започнете деня си с чаша вода, веднага след като се събудите, и да го завършите със същия ритуал.
Ако работите на слънце или в горещината, трябва да разделите приема на вода по определен начин. Преди да влезете в топлата среда, трябва да изпиете около 500-600 ml вода и след това на всеки 10-20 минути още 200-300 ml. Не трябва да спирате да пиете течности, след като сте спрели да работите на открито.
През първите два часа след напускане на топлата среда изпийте още 700 мл вода. При децата приемът трябва да бъде 120-230 ml преди излизане навън, след това 150-250 ml на всеки 20 минути, докато са навън. През първите два часа след завръщането си от игра, те се нуждаят от още 700 мл вода.
Твърде много може да убие
Ако пиете твърде много вода за кратък период от време, солта в кръвта може да се разреди твърде много, съществува риск от хипонатриемия, т.е. намаляване на концентрацията на натрий под 135 милимола на литър. Хипонатриемията се проявява с главоболие, умора, гадене, повръщане, често уриниране и дезориентация.
По-лошото е, че когато пиете твърде много, водата не може да бъде отстранена бързо от бъбреците и тя попада в кръвта, а от там и в клетките, които се подуват като балони. „Но невроните нямат достатъчно място в черепа, за да направят същото. Мозъчният оток (подуване на мозъка) може да бъде пагубен. Проявява се с припадъци, кома, спиране на дишането и дори смърт “, каза М. Амин Арнаут, ръководител на нефрологичното отделение в Масачузетската болница в САЩ.
Бъбреците могат да отделят само 800-1000 ml урина на час и това само ако са здрави. В стресови ситуации, например по време на маратон, капацитетът за отделяне се намалява до само 100 ml на час. Маратонците имат най-много случаи на отравяне с вода. Ето защо те са инструктирани за напитки за рехидратация, а не за вода.
Лека вода, тайната на младостта
"Живата" или "леката" вода има концентрация на деутерий пет пъти по-ниска от обикновената вода. Химичният елемент, който разграничава двата вида вода, е инкриминиран за преждевременно стареене. Експертите твърдят, че леката вода забавя клетъчното делене и по подразбиране целия процес на стареене. Освен това това свойство му дава предимство в борбата с рака, тъй като може да спре развитието на тумори. Живата вода може да се използва за готвене или като питейна вода и може да се намери в аптеките.
Напитки за спортисти, за усилие
Ако спортувате на открито или ако трябва да правите дейности на слънце за дълго време, напитките за рехидратация са много здравословна възможност. Те обикновено съдържат натрий и калий, които заместват електролитите, изгубени чрез изпотяване и по този начин предотвратяват мускулни крампи, но също така и захар, която осигурява енергия. Експертите обаче казват, че тези напитки не са необходими за спортист аматьор, който тренира по-малко от час, в стая, в която има климатик.
Разлики между видовете вода
Не съдържа минерални соли. Подлага се на филтрация, хлориране и озониране, за да се отговори на условията за пиене. Въпреки това се препоръчва допълнително филтриране преди консумация, ако се пие често, тъй като може да съдържа примеси от разпределителната система.
Той има ниска степен на минерализация и може да се консумира дълго време. Също така се продава под формата на сода (газирана).
Минералният състав не винаги е стабилен. Превъзхожда крана, тъй като не съдържа хлор или примеси. Може да се консумира дълго време.
Особено през лятото той покрива дефицитите на минерални соли, изгубени от изпотяване. Има слабо минерализирани минерални води (етикетът гласи: по-малко от 500 mg/l сух остатък), което не покрива дневните нужди от минерали през лятото; средно минерализирани води (сух остатък между 500 mg/l и 1500 mg/l) и силно минерализирани (над 1500 mg/l сух остатък).
Нашият специалист
Д-р Раду Албулескубиохимист,
CS1 Национален институт за химико-фармацевтични изследвания-развитие
"Леката" вода с ниско съдържание на деутерий би спомогнала за увеличаване на продължителността на живота при сериозни заболявания като рак, ако се комбинира с конвенционални терапии, според някои теории. Но терапевтичната ефикасност на леката вода не е добре подкрепена. експериментален.
Същото важи и за обогатената с дейтерий „тежка“ вода, която според теоретичните изследвания би осигурила повишена защита срещу свободните радикали. неблагоприятни ефекти, дължащи се на липсата (или много по-ниска концентрация) на замърсители (като следи от пестициди, тежки метали, синтетични торове и други химически остатъци), които остават в „естествените“ води. Това може да е „тайната“ на терапевтичната ефикасност на леката и тежка вода.
Оптималната температура на водата, която пием, е 7-15 градуса по Целзий.
Кои са най-много храни
Друго предимство на млякото са аминокиселините в състава, които подпомагат развитието на мускулите и възстановяването след физическо натоварване. Олимпийският шампион Майкъл Фелпс и олимпийският спринтьор Марлон Девониш са фенове на консумацията на мляко след тренировка.
Нашият специалист
Проф. Д-р ГеоргеMencinicopschi
Директор на института
на изследванията на храните, Букурещ
В горещите летни дни е много важно да останете хидратирани повече от обикновено и да ядете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци. През този период е посочена консумацията на естествена олигоминерална вода, към която се добавя малко лимонов сок.
Тъй като през лятото организмът е подложен на термичен стрес, е добре да се яде лека храна. Бяло месо и риба на пара със зеленчуци ще балансират лятната диета по здравословен начин.
Поради често срещаните през лятото нарушения на храносмилането, стомахът е подложен на стрес и поради това е особено препоръчително да увеличите консумацията на водни плодове и зеленчуци. Доматът е полезен в това отношение, но също така чушки, зелен лук, зелен фасул, краставици, зелен грах, патладжан, праскови, летни круши, нектарини, пъпеши, сливи и сурови смокини.
Храните, които съдържат много вода, се усвояват по-лесно от концентрираните храни.