Обща практика д-р
Произведена от гръцки, тази дума означава начин на живот или начин на живот. В днешно време има много различни методи за отслабване. Има почти безкраен набор от литература за това, което изглежда отразява тежкото положение на засегнатите от наднорменото тегло. Постоянно променящите се диетични принципи не улесняват засегнатите в действителност да се доближат до желаната цел.
В нашата практика сме на мнение, че диетата не трябва да бъде процес, който приключва след примерно шест седмици, а по-скоро буквалният превод на начина на живот или лидерството трябва да бъде фокусът.
Вредните навици като често ядене на бърза храна, сладкиши, замразена храна или чипс трябва да бъдат спрени и заменени със здравословна и много по-вкусна храна. Здравословната и балансирана диета включва много плодове и зеленчуци, но и достатъчно количество фибри като в черен хляб или мюсли с високо съдържание на зърно, както и месо (приблизително 400 г на седмица) и риба (два пъти седмично) са включени.
Порциите плодове и зеленчуци, които вече се приготвят сутрин и които трябва да се консумират като закуски през целия ден, предотвратяват честите пристъпи на глад, които досега са се задоволявали с шоколадови блокчета.
Отслабването без упражнения, т.е. 3-5 пъти 30-60 минути физическа активност на седмица, също е трудно постижимо. Спортовете за издръжливост като скандинавско ходене, джогинг, плуване или колоездене са особено подходящи. Бодибилдингът във фитнес студиото с големи тежести е доста неблагоприятен, особено от гледна точка на сърдечно-съдовата система. Въпреки това, умерената мускулна тренировка също е важна част от фитнес програмата.
Прекалено бързата загуба на тегло също се разпространява, особено в медиите. Като цяло, колкото по-бързо слизате, толкова по-бързо можете да се върнете отново! Така че формулирайте реалистични цели със семейния си лекар, като напр 3-8 кг годишно.
Обхват на услугите
Академична преподавателска практика на Медицинския факултет на Университета Кристиан Албрехтс в Кил