Какво печелите, ако тренирате на боксовата чанта Бъдете мъж!
На първо място, става въпрос за мъже, които на всеки 5 секунди изпитват силна нужда да се възхищават на себе си в огледалото.
Въпреки че плащат добри пари за всеки месец абонамент, те прекарват по-голямата част от времето си, оглеждайки се в огледалото и разхождайки се с надеждата, че в един момент ще открият ъгъла, от който ще изглеждат така, както искат 🙂
Второто забавно нещо има нещо общо с момчетата, описани по-горе.
Става въпрос за изоставянето, при което най-често се къпят бонбоните, висящи в такива зали.
От време на време се приближава петел, хвърля крив удар в чантата и след това гордо се оттегля към сложно, но пренебрежимо полезно устройство.
Защо бонбоните се игнорират
Най-важната причина, поради която тренировките с чанти се избягват от повечето хора, които идват във фитнес залите, се дължи на тежестта на този вид физическа подготовка.
Обучението с чували е тежко, наистина тежко. Това е изтощително за тези, които не са свикнали да се движат, и за тези, които дърпат силно зверовете.
В случая на първото, всяко усилие може да задуши, в случая на другите видът на усилията, участващи в удрянето на боксерска торба, включва мускул с функционалност, която простото вдигане на тежести никога не ви дава.
Освен самото усилие, мнозина избягват бодлите, защото не знаят как да ги използват.
Страхуват се да изглеждат смешно или се страхуват да не се наранят. И за двата проблема има решения, важно е да започнете с началото.
Какво печелите, когато тренирате в чувала
Определено ходенето е най-доброто упражнение някога изобретен, и лицеви опори те са изключителни, защото тренират много мускулни групи.
Но ако бих препоръчал едно упражнение на онези, които ходят на фитнес, това би било удрянето на боксовата торба.
Изображенията от филми, в които различни момчета удрят бокса, сякаш удрят въображаем противник, са добре вдъхновени от реалността.
От една страна, защото боксерската чанта трябва да си го представяте като противник, а от друга, защото удрянето също предлага възможност да се изнервите, да се отървете от натрупания стрес в работата или в кой знае какво още.
Също така, други умствени придобивки са:
- увеличавате увереността си в собствените си способности
- развивате своята решителност и търпение
- увеличавате общата си способност за концентрация
Освен психическите ползи, обучението с чувал предлага и чисто физически ползи:
- развиват скорост на реакция
- подобряване на баланса и координацията
- значително увеличавате силата на удара на тигана
- тонизирайте мускулите си и ги развийте
- значително увеличават мобилността
- отървете се от излишните килограми
- правиш голяма услуга на сърцето си
Звучи добре, нали? И наистина впечатляващото е, че можете да получите тези предимства, като тренирате с боксерската чанта по-бързо, отколкото бихте могли да си представите.
Торбата удря, не бута
Ако приложите няколкото съвета, които ще ви дам по-долу, ще знаете повече за бокса от повечето хора, които посещават фитнес 🙂
Все още ще знаете малко, но ще имате докосване на знания, които ще ви предпазят от наранявания и които ще ви отведат в правилната посока, за да спечелите от тренировките в боксовия чувал.
Например, често срещана грешка, която повечето производители на чанти правят, е тенденцията да натискат чантата, когато се опитват да я ударят. Ударите трябва да бъдат предпазливи, а не избутвани.
Тялото трябва да е отпуснато, лактите винаги плътно до тялото, класически бокс охрана. От тази позиция можете да изпращате ударите правилно и с добре дозирани физически усилия.
За да напреднете възможно най-бързо, имате няколко възможности: да отидете на фитнес, където се провеждат класове, да помолите за помощта на тези, които тренират в чантата, да следвате видео обучения и се опитайте да приложите на практика всичко, което виждате.
Няма да ви отнеме много време, за да се научите как правилно да удряте боксерска торба. А предимствата ... погледнете още веднъж по-горе и ще видите, че всичко си заслужава.
Как да избегнем наранявания
Природата е дала на човека пръсти да ги използва, за да вдига нещата, да го грабва и в наше време да комуникира прости и директни съобщения
И накрая, стискането им под формата на юмрук и непрекъснатото удряне на тяло с доста висока твърдост, като например боксерска торба, може да доведе до наранявания. За да ги избегнете, е абсолютно необходимо да имате предвид няколко прости неща.
Поне в началото използвайте класически боксови ръкавици.
Може да ви се стори по-хладно да използвате само „тънки“ превръзки или ръкавици, внесени от определени спортни спортове, но няма да направите нищо, освен да рискувате ненужно.
Също така класическите ръкавици в началото са по-добри дори от специалните за чантата, защото имат конструкция, която поема част от удара от удара. По този начин той вече не се предава до голяма степен на опорите и китките (включително лакътя и рамото).
Тогава, колкото и да е трудно да ударите чувала, не е добре да правите такова нещо.
Мускулите се адаптират бързо към усилията и ще имате способността да удряте доста бързо, но сухожилията и сухожилията се нуждаят от повече време за това. Затова не удряйте силно, опитайте се да се съсредоточите върху най-точните екзекуции.
Освен това, ако научите как да удряте правилно чувала, ще можете да добавите сила при екзекуциите и ще избегнете наранявания.
: научете как да изградите силно тяло, както природата е мислила за вас, с помощта на ръководството на Animal Body. Ще научите невероятни неща за това как да се храните и какви упражнения ще ви помогнат най-много да развиете тялото си умно.
Снимка кредит: superwebdeveloper