Какво означава нездравословна храна и кои са храните, които попадат в тази категория Medlife
Нежеланата храна обикновено се отнася до храни с ниска хранителна стойност, които са богати на калории, мазнини, захар, сол или кофеин и могат да включват зърнени закуски, бонбони, чипс, сладкиши, пържени картофи, дъвка, бургери, хотдог, сладолед, сокове и много сладкиши. Това, което обаче се смята за „нездравословна храна“, понякога зависи от няколко фактора. Някои може да кажат, че пицата например е нездравословна храна. Но ако плотът е направен от пълнозърнеста пшеница, а топингът е със зеленчуци, може да се каже, че пицата е напълно извън категорията на нездравословната храна, според Webmd.com.
Един проблем с храните, които попадат в тази категория, е, че те не са гладни - хората не са склонни да се чувстват толкова сити, когато ги ядат и това може да доведе до преяждане.
Друг проблем е, че тези храни са склонни да заменят други, по-питателни храни. Когато хората пият много кисел сок например, те не получават много важни хранителни вещества от други здравословни напитки, като мляко, зелен чай или портокалов сок. По същия начин чипсът и сладкишите могат да заменят плодовете и зеленчуците.
Повечето продукти с „нежелана храна“ попадат в 2 категории „закуски“ и „бързо хранене“.
Снек храна
Храните, които попадат в тази категория, са търговски приготвени и пакетирани закуски като: чипс, бутер тесто със сирене, шоколадови блокчета, торти.
Бързо хранене и преяждане
Категорията за бързо хранене включва пържени картофи, пилешки хапки, шейкове, сокове и др., Които откриваме в почти всеки ресторант. Не само, че тези храни са нездравословни, проучване в Бостънската детска болница показва, че те насърчават преяждането. поради определени фактори:
- Бедна е на фибри.
- Има повишена вкус (вкусът им е добър).
- Осигурява голям брой калории в малък обем.
- Богато е на мазнини.
- Има високо съдържание на захар в течна форма.
Ресторантите за бързо хранене са популярни, защото сервират храна с вкус и не струва много пари. Бързата храна обаче обикновено е евтина, тъй като има по-евтини съставки като месо с високо съдържание на мазнини, рафинирани зърнени храни и добавяне на захар и мазнини, вместо хранителни храни като месо. постни, пресни плодове и зеленчуци.
Ограничете консумацията
Поради високото съдържание на натрий, наситени мазнини, транс-мазнини, консумацията на холестерол за дълъг период от време може да доведе до здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, някои видове рак, кариес и други заболявания.
Redactia MedLive
Всяка сутрин vitMATINA ви предлага ясни и кратки съвети за здравословен и хармоничен живот.