Спанак! Идеален за диета за отслабване!
Спанакът е едно от най-полезните за тялото ни растения, истински източник на здраве, богат на витамини, минерали, хранителни вещества, жизненоважни за нашето тяло. Ето защо не трябва да се изключва от нашата диета.
Научно е доказано, че спанакът съдържа вещества, които могат да забавят процеса на стареене, вещества, които могат да се борят с рака. Спанакът съдържа лутеин, който помага да се предпазят очите и да се предпази от катаракта. Препоръчва се да се консумира възможно най-много в естественото му състояние, в комбинация с наситени мазнини, за да се усвоят съдържащите се хранителни вещества. Доказано е, че помага и за правилното функциониране на сърцето, запушвайки артериите, поради богатото си съдържание на калий, магнезий и лутеин.
Намерете в списъка по-долу хранителните вещества, съдържащи се в листата на спанака:
- Фолиева киселина
- Калций
- Желязо
- Калий
- Витамини В1, В2, В3, А, С, К
- Магнезий
- Омега3 киселини
Спанакът е източник на омега-3 киселини, като по този начин има противовъзпалителни свойства. Според проучвания жените, които консумират спанак, са много по-изложени на риск от рак на гърдата. Фолиевата киселина спомага за стимулиране на растежа на косата, когнитивната функция на мозъка, а също така помага при бременност, за предотвратяване на малформации на плода.
Не избягвайте да ядете спанак по време на диети, това ще ви помогне да осигурите източника на витамини и минерали. Като засищаща храна, тя ще помогне на тялото да свикне с по-малкото количество храна, получена при диети, като по този начин стимулира загубата на тегло.