Какво означава и какви ефекти има тридневната диета

Лошото настроение и депресията са често срещани проблеми за много хора от всички възрасти. Ако изпитвате чувство на депресия, демотивация и липса на ентусиазъм, време е да преосмислите диетата си.

какви

Депресията е често срещано състояние. Около 1 на 10 възрастни годишно са засегнати от депресия - почти два пъти повече жени от мъжете. Депресията може да възникне по всяко време, но най-често се усеща за първи път между края на юношеството и 25-годишна възраст. Депресията е често срещана и при възрастни възрастни.

Кристин Бейли, английски диетолог, автор на плана за диета за стимулиране на мозъка, посочва, че съществува тясна връзка между диетата, мозъчната функция и настроението.

Закуска: Фъстъчено масло с шоколад и банан - енергизира тялото и мозъка ви.
Обяд: Пилешко бурито
Снек: Авокадо с овесени ядки или оризови сладки без глутен
Вечеря: Рибна паста, в сладка картофена кора, със зеленчуци или салати.

Закуска: Яйчен омлет с гъби и нарязан спанак
Обяд: Сусамов крем и салата от зеле с нахут
Снек - смути от кефир с протеин.
Вечеря: Пуешко люти чушки с кафяв ориз и броколи.

Закуска: Смути с шоколад, кафе, гъби Рейши и бадемово мляко.
Обяд: Салата от пушена скумрия със сурово зеле
Снек: Шепа ядки и два квадрата черен шоколад.
Вечеря: Агнешко на скара със смесена салата.