Отслабнете с ходене По-ефективно от тренировките за бягане Wunderweib
Отслабнете с ходене? Досега винаги сме смятали, че бягането е по-ефективно за фигурата. Но бутер торта! това не е така.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Поне това обясняват фитнес треньорите Харли Пастернак. По негово мнение Интензивните кардио упражнения не са правилният начин за изгаряне на мазнини. Ходенето, от друга страна, е много по-ефективно. Но защо?
Както той обяснява на Business Insider, ние изгаряме много калории бързо по време на напрегната сесия. Но енергията не идва от запасите ни от мазнини, а от други източници.
Това означава, че докато изгаряме много калории, докато тренираме, всъщност не изгаряме много мазнини. Това е и една от причините, поради които не можете наистина да се отървете от подложките на стомаха и бедрата си въпреки интензивната програма за упражнения.
Отслабнете с ходене: Как да намалите апетита
Също така - и това абсолютно не е добра новина - има пряка връзка между тежката кардио сесия и повишения апетит, според Харли. Колкото по-трудна е тренировката, толкова по-вероятно е да станете много гладни и да ядете повече, отколкото всъщност бихте.
Тези проблеми обаче не възникват при ходене. Ето защо отслабването става по-лесно с ходене. Освен това хората могат по-лесно да се накарат да предприемат още няколко стъпки, защото им се струва по-малко напрегнато. Рискът от нараняване също е по-малък.
Точният брой стъпки за изгаряне на мазнини
Харли винаги препоръчва между 10 000 и 14 000 стъпки на ден на собствените си клиенти (например знаменитости като Ариана Гранде и Лейди Гага). Очевидно пешеходната загуба на тегло изглежда работи за тях.
Вижте видеоклипа по-горе за още съвети, които могат да ви помогнат да отслабнете.