Какво може и какво не може да се консумира по време на гладуване

какво

Често срещаният въпрос е дали мога да пия кафе, да използвам подсладител и т.н. Но истинският въпрос е: какво искате да постигнете с гладуване, каква е вашата цел?

Съставът на диетата на гладно се определя от целта на гладуването

Ако предизвикването на автофагия е вашата цел, следните неща може да са във ваша полза

• THE зелен чай съдържа полифеноли и други съставки като епигалокатехин-3-галат (EGCG), които стимулират автофагията.

• Сода за хляб: Той понижава рН, бори се с бактериите и облекчава запека.

    • Можете да консумирате чаена лъжичка сода за хляб във вода, за да подобрите физическото си представяне и цялостното си здраве.
    • Внимавайте за високо съдържание на натрий.

• THE кокосово масло или това MCT масло той може да стимулира нивото на автофагия в много малки количества чрез увеличаване на количеството кетони.

    • Вярно е, че твърде много мазнини и твърде много енергия в системата увеличават инсулина.
    • Повече от една чаена лъжичка е вероятно да има балансиращ ефект.

• THE лечебни гъби: Доказано е, че екстрактите от гъби Рейши увеличават автофагията и инхибират растежа на рака на гърдата.

• THE кафе стимулира метаболизма на липидите.

    • Въпреки това, прекомерният прием на кофеин може да доведе до по-високи нива на кръвна захар и инсулин поради прекомерно стимулиращия кортизол.
    • Ето защо пиенето на твърде много кафе всъщност може да наруши гладуването.